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餐后锻炼对身体健康有哪些好处？为什么吃完饭要适当运动
晚饭后，我们都有散步的习惯。饭后散步能让我们活九十九。相信大家都听说过这句话。那么，我们如何选择饭后散步的时间呢？可以饭后做点运动或者直接做点剧烈运动吗？每天运动可以促进消化，养生益寿。今天，边肖将与你分享饭后运动健康的好处。餐后锻炼对身体健康有哪些好处？为什么吃完饭要适当运动
下面是详细的回答；
一、饭后30分钟做适度运动。人体想做剧烈运动，但刚吃完饭的状态是因为胃撑起来了。做剧烈运动容易出现恶心、呕吐等。我们要等食物消化完了，之后再做一些适当的运动。一般饭后半小时内静坐和散步是达到良好效果的主要途径。
饭后锻炼的禁忌
二、饭后两小时可以做什么运动？如果饭后休息1~2小时，可以做一些慢跑等运动。两个小时后，我们可以开始做一些随机的运动。因为已经消化的差不多了，所以要尽量选择一些比较适合自己和身心的运动，或者直接去健身房锻炼。我们可以选择饭后两小时直接做运动。餐后锻炼对身体健康有哪些好处？为什么吃完饭要适当运动
要知道我们的运动时间，一般是饭后半小时开始运动。如果要去快步走，需要选择一个运动强度较高的时段。时间越长，休息时间越长。好饭后一小时运动，比如跳绳、踢足球、打篮球。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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