女性养生保健切记这5个“多”！

我们身边有很多女性朋友，她们不知道什么是好的方式去做，当她们拥有美好的生活时，其实对我们的女性朋友来说，保健也是一个很好的效果。 也能使我们的生活更加健康，女人的保健，记得这五个到底是多少五个？ 我们如何正确地解决这个问题是好的。

1.得到足够的睡眠和得到适当的美丽

充足的睡眠可以缓解疲劳。产生活力，还能增强免疫力和抗病能力。睡眠不足时，身体抵抗力和免疫力低下，容易引发多种疾病，增加患癌症和心脑血管疾病的几率。到了中年，皱纹已经爬上了你的眼角，适当的美容可以让你变得年轻。对于中年女性来说，充足的睡眠比美丽更重要。

2、追求学习新知，防脑衰老

追求新知识、不断学习，会使人们感到心理满足和充实。追求新知识，可以不断刺激脑细胞，使思维活跃，快速反应，有助于防止脑萎缩，减缓脑衰退的速度。

坚持锻炼对你的健康有好处

运动是保持精力充沛、身材匀称、头发光亮、皮肤细腻的好方法。运动能促进血液循环，改善心、肺、脑功能，消耗多余的脂肪，加速新陈代谢，使身体获得充足的血氧供应和青春健康。

4.求快乐，增强免疫力。

人的情绪中，只有喜是有益*健康的一种重要生理教育活动。据悉，开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪可以得到有效疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌进行反复出现收缩及放松，呼吸功力能通过增强，使入吸入更多的氧气。肌肉、组织学生得到血氧的供应，功能分析得到一个正常发展发挥。

5、陶冶学生情操，调整自己心理

中年女性生活节奏加快，难以维持内心的安逸，精神活动与生理和病理的变化密切相关。 音乐能调节身心，抚慰心灵，使身体新陈代谢旺盛，分泌各种激素保持平衡。 舞蹈、绘画、书法、欣赏石头、集邮和剪报也起到了类似的作用。

6. 规律饮食，预防骨质疏松症

随着年龄的增长。当骨密度降低时，就会出现驼背、腰腿痛、四肢无力等现象。因此，中年人要注意饮食调节，预防骨质疏松，多吃富含钙和维生素D的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、家禽、水果等。另外，要经常晒太阳，获得充足的阳光。

7、注重通过食疗，补益肾精

中医认为肾精华、主骨、肾精华，是强、身心健康的。因此，到了中年，人们应该注意补肾精，使身体状态旺盛，如鸟巢、银耳、百合、米、金籽、黄精、肉蓉、山药、枸杞、肉、枣、核桃等。可以根据自己的情况，做汤粥等食物，可以增强身体，可以美观。

8、不抽烟，少喝酒

吸烟平均减少10年的预期寿命。 40至50岁之间的死亡中有30%是由于吸烟引起的疾病。 但如果你在50岁之前戒烟，你仍然可以康复。 此外，对一些妇女来说，酒精有特殊的风险。 酒精会增加患肝癌、口腔癌和喉癌的风险，并会升高血压，导致心脏病和中风。

9、少喝咖啡，少吃糖

咖啡与心脏病有直接联系，每天喝六杯咖啡的人死于心脏衰竭的风险增加三倍。另外，如果中年女性经常吃糖，不仅会破坏你的牙齿，而且会增加肥胖、糖尿病、高血压的风险，所以为了健康，必须严格控制。

在日常生活中，我们必须遵循正确的方法来达到保健的功效，而让我们的身体更健康是重要的方法。所以为了解决我们女性朋友那么多的疾病，如果按照常规的方法去做，会给我们的身体带来更多的好处和健康状况，也会让我们的寿命更长。