八个不良饮食习惯容易上火：少喝水，常吃甜食。

“生气”似乎是一个只有中国人才能理解的民间谚语。它既不是某种疾病的名字，也不是一个专业的医学术语，而是一个非常普遍的总称。在很多人眼里，口舌生疮、四肢无力、头晕、牙龈出血等症状都被列为“上火”。“上火”不仅与气候等外部因素有关，还与饮食有关。当出现以下“生气”症状时，可以反思饮食，及时调整。

1、少喝水，感觉“生气”。身体由于各种因素缺水，导致液晶渗透压升高。感应器将信号返回中心，产生口渴感，从而产生“生气”的感觉。此时，应及时补充水分。

2、吃了一些食物后，喉咙痛，有异物感。首先，考虑是否过敏，中国常见的是甜瓜和一些坚果，如果是这样，下次就避免了。此外，新鲜的高温食物加上葡萄酒，辛辣刺激也容易使咽粘膜充血，淋巴滤泡增生，吞咽时产生异物感。食物应该是温暖的入口，避免太热，多喝水。

3、吃海鲜，身体发痒。常见的原因是海鲜不新鲜。如果你吃新鲜卫生的海鲜，你也会有这样的症状。你应该对海鲜蛋白过敏，避免食用。

4、吃瓜子，嘴里起水泡。这种烤食物通常太干太咸，一方面太粗糙，划伤口腔黏膜，另一方面形成局部高渗透压脱水，引起炎症。吃这种食物时，尽量选择原味，好不要直接用嘴吃，并控制每次吃的量。

5、经常吃快餐，嘴唇起泡。如果嘴角和外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的唇疱疹。经常吃快餐也是工作压力大，免疫力下降的时候，这个时候要注意休息，冰敷，清洗水泡，甚至使用一些抗病毒药物。如果嘴里有白色溃疡，可能是缺铁、锌和维生素B12、由叶酸等原因引起的，此时重点是缓解疼痛，可局部涂抹蒙脱石散，使用抗菌漱口水，少吃酸辣刺激性食物。此外，快餐中精制谷物和糖分较多，容易引起维生素B2缺乏，进而引起口角炎。基本的预防措施是多吃粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。

6、通常是大鱼和肉，牙龈出血。整天吃大鱼和肉的人往往吃更少的蔬菜和水果，缺乏维生素C会导致胶原蛋白合成问题，导致牙龈和粘膜出血。此外，有些肉更容易堵塞牙齿，水果中高糖的残留物也很容易滋生细菌，引起炎症，长期产生牙石，导致牙龈出血。在这种情况下，除了少吃鱼和肉外，你还应该在饭后漱口，每天刷牙和使用牙线。

7、吃甜食，长痤疮。痤疮的学名是痤疮。目前，有非常明确的证据表明，高血糖饮食会加重痤疮。其机制可能是雄激素水平与血糖水平呈正相关，皮脂分泌由雄激素调节引起。因此，有痤疮的朋友不妨考虑一下近是否吃了太多的冰淇淋和蛋糕。如果是这样，他们应该少吃。

8、吃辣，肛门烧灼。辣椒素受体被辣椒素激活后会引起疼痛，甚至刺激肌肉反应，增加血液流量。虽然不一定是坏事，但敏感的人容易引起不适，如腹泻、肛门烧灼等。这种症状不到两天就会缓解，但要避免，需要少吃辣椒。