初秋雨水，湿气重，穴位按摩，食疗，健脾祛湿。

中医养生理论中有句话叫“秋来不去，祛湿养脾胃”。因此，立秋后，人们仍然需要祛湿养脾胃，预防胃肠道疾病，这不仅是为了弥补夏季的损失，也是为了在冬季储存体力和储存能量。

那怎样祛湿调理脾胃呢？

一、穴位篇

初秋过后，按摩丰隆、足三里、脾俞三个健康穴位，可使脾胃强壮。其中，丰隆穴是祛湿的重要穴位；脾俞能健脾胃；足三里能补气，通经活络。以上三个健康穴位每天按100次，也是祛湿养脾胃的好方法。

二、保健篇

运动出汗，直接驱散水分

体内水分较重的人大多是油腻的饮食，缺乏锻炼，同时他们经常感到沉重的四肢无力，形成恶性循环，越不喜欢锻炼，体内水分越多，随着时间的推移，将不可避免地导致水分进入脾脏，导致一系列严重的疾病。因此，增加体育锻炼势在必行。通过锻炼，体内的湿毒直接以汗水的形式传播，这是自然、有效的方法。

此外，随着雨季的到来，虚弱的老年人、儿童和慢性病患者应特别注意保护身体，不要被水分“打败”。

三、饮食篇

1、避免吃生的和冷的食物。秋天的天气仍然很热，但阳气已经减少了，热水果不应该再吃了。例如，寒冷的西瓜，老年人和儿童在秋天后吃，很容易使胃感冒和腹泻。

2、多吃健脾胃的食物。比如茯苓可以促进脾胃功能的恢复。此外，芡实、山药、豇豆、小米都有健脾益胃的功效，也可以多吃。猴头菇自古以来就被誉为“养胃山珍”，能滋养肠胃，使其在秋季不受损害的情况下获得足够的能量。

3、选择清淡的食物。与肉类相比，叶子、花椰菜和一些水果和蔬菜的清淡补充作用更为突出。因此，选择一些清淡的食物，适当地多吃，远远优于补充剂的作用。如茄子、鲜莲花、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物具有清热湿的作用。中医健康理论还提倡秋初后每天早上喝粥。粥有利于脾脏，帮助脾脏和胃滋养阴，平衡强阳。

4、以淡补为主。入秋时不宜食用羊肉、狗肉等热食，应“淡补”，指补而不腻，应适当食用一些健脾、清热、利湿的食物或药物。一方面，它可以排出体内湿热的邪恶，消除夏季炎热的后遗症；另一方面，它可以调节脾胃功能，为中秋节、晚秋甚至冬季的健康奠定基础。除鸭肉外，兔肉、甲鱼、海参等凉性食品非常适合立秋后食用，以达到滋阴养肺、润燥止干、清心安神的效果。

四、食疗篇

①红豆+花生+枣

做法：

1、将红豆、花生仁洗净，用冷水浸泡软化。

2、洗净红枣，去掉枣核。

3、粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

4、锅中加入约1500毫升冷水，加入红豆、花生仁、粳米，用旺火煮沸，加入红枣，然后用小火慢慢煮至粥，用白糖调味。

②绿豆+薏米仁

做法：

1、将薏米浸泡一夜。

2、将浸泡过的薏苡仁和绿豆加水煮半小时。

3、加白糖。(也可以等粥冷却，加蜂蜜)

为了增加粥的粘度，可以加入燕麦，味道更好。

③鲤鱼+红豆

做法：

1、红豆100克，红枣4，陈皮1/4，鲤鱼1条(约500克)、姜3片。将各种成分洗净备用。

2、鲤鱼宰洗净，去除脏杂，在油锅里煎至微黄，洒入少许水，与生姜一起放入瓦锅中，加水2500ml(10碗量)，用武火煮沸，改文火锅2小时，加入适量盐。

这个量可供3~4人使用。

④黄芪+母鸡

做法：

1、将鸡切成小块，放入沸水中烧去血沫，洗净。将鸡块、火腿丁、莲心放入陶锅中，加入料酒、葱姜、清水大火煮沸，用小火煮2小时。

2、准备四个陶器、瓷器和紫砂汤罐，将洗净的药材四等分放入汤罐中，每罐加2个红枣。如果有龙眼肉，可以放2到3粒，然后将事先煮好的汤捞出葱姜，四等分放入汤罐中(如果放不下，可以留下来用)，用水蒸2-3个小时。

饮用前，根据个人口味加入适量精制盐。

五、怎么知道你有没有“湿”？

如果一个人“湿”，表现为倦怠、手脚沉重、食欲不振，严重的人甚至不想喝水，嘴有奇怪的甜味。中医认为，湿底的原因主要可分为外部和内部两类：

1、外湿

从中医的角度来看。外部环境对身体有一定的影响，如涉水、淋雨、生活环境潮湿等，都有可能形成湿底。

2、内湿

也许是因为脾脏不好，容易湿内生，也可能与饮食习惯有关，经常吃湿热食物，如芒果、柿子、香蕉、菠萝、虾、蟹等，会形成内湿。