13种夏季养生滋补降火的食物

夏季养生要注意精神调理，心平气和、自然、凉爽的心态才能达到养生的目的。此外，我们还应该注意饮食。多吃具有滋补降火作用的食物，保证身体健康，让你轻松健康地度过这个夏天。

茯苓

茯苓味甘、淡、平。入药具有利水渗湿、益脾胃、安神的功效。现代医学研究:茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖具有明显的抗肿瘤和保肝作用。

麦冬

能清心除烦，适用于内热扰心的证据。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦。麦冬主要治疗热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。

莲子

夏天适合滋养心脏，因为夏天的心脏是脆弱的，炎热的夏天很容易易易怒和悲伤，很容易伤害心血，而中医认为莲子是甜的，涩的，进入心脏，肺，肾经络。具有脾、肺、心、肾、肠的作用，莲子芯中所含的生物碱具有明显的强心作用，莲子芯碱具有较强的抗钙和抗心律失常作用。

百合

百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于余热未消、恍惚、失眠多梦、抑郁、喜悲欲哭等疾病。

荸荠

菱角洗净去皮蒂就可以药用了。性味甘平。进入肺胃经络。清热止渴，利湿化痰，降血压。可用于热病伤津、口渴少、便秘、肺热咳嗽等疾病。此外，它对湿热黄疸、肾炎水肿和一些眼病也有一定的疗效。

黄瓜

夏天吃黄瓜不仅清爽、清热、解暑，还能增进食欲。由于葡萄糖苷和果糖不参与正常的糖代谢，糖尿病患者不会增加甚至降低血糖。

西红柿

番茄一年四季都能看到，营养丰富，它也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，番茄的作用就是平肝“去火”。

大豆

大豆富含蛋白质，可以滋阴除火，补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养物质。此外，大豆中所含的可溶性纤维可以帮助你降低胆固醇含量，但也可以帮助你顺利排便解毒，你的皮肤和肤色会好得多！

蜂蜜

甜蜂蜜也是一种很棒的去火食品！根据《本草纲目》，蜂蜜具有“清热、解毒、润燥”的功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，不仅能帮你化解“夏热”，还能给你带来一天的甜蜜好心情！另外，如果你的嘴唇因为生气而干燥或开裂，也可以用蜂蜜补救！你可以在睡觉前小心地把蜂蜜涂在嘴唇上，渗透一段时间，然后涂上唇膏。几天后，嘴唇可以恢复柔嫩光滑。

梨

“夏热”的原因是春天空气干燥，湿度低，但如果你有生气的迹象，这意味着你的新鲜水果和蔬菜摄入量仍然不足！梨是一种著名的降火水果，吃更多的梨来消除你的“愤怒”，但非常有帮助哦！

西瓜

西瓜是夏季的主要水果，所以也被称为“夏瓜”。西瓜是宝藏：西瓜肉，西瓜水可以补充人体皮肤、肌肉、头发在炎热夏天的营养需求。特别是西瓜含有维生素、酶、氨基酸等营养物质，可以滋养皮肤，促进食欲，是夏季食疗的好产品。

绿豆

夏季在高温环境下工作的人出汗多，水流失大，体内电解质平衡受损。用绿豆汤补充是理想的方法。它不仅能补充水分，还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡具有重要意义。

海带

海带不仅有助于清除体内的热量积累，而且还能处理出汗过多的身体透支。此外，夏季是心脑血管疾病的高发季节。海带中含有的各种营养物质有助于降低血压和血液粘度，对心脑血管疾病患者有很大的好处。但甲状腺机能亢进患者不吃海带，孕妇、乳房母亲不应该吃太多的海带。