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爬山减肥要注意使用技巧。
1、呼吸
在攀爬过程中，无论道路长度如何，都应根据一定的呼吸频率逐渐增加强度。不要在后一段突然加速或拼命冲刺，以便在运动中突然改变呼吸频率。一般来说，心率适合保持在120-140次/分钟。
2、省力
为了省力，上山时好向前倾注重心。许多登山爱好者建议在崎岖的山路上使用登山杖。它可以节省大约三分之一的登山者的体力，特别是在携带重型设备的情况下。下山时，你可以走Z形，这不仅节省了体力，而且可以保护膝关节免受冲击。
3、补水
爬山时很容易出汗，但当你感到口渴时，你的身体实际上处于缺水状态。科学的饮用水方法是在爬山前10-15分钟饮用400-600毫升的水，这可以减少运动中的缺水。登山时，你应该少喝水，多喝水，每次润湿喉咙。
运动时要注意运动的防护，尤其是老年人，爬山时要注意量力而行。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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