中医教你养生：滋补阴阳，五脏，助你防病，更健康。

养阳

春夏季节是大自然气温升高，阳气逐渐旺盛的时候，此时养生要以养阳为主，以适应季节变化。根据春季阳气生长的特点，可以选择平补清补的饮食，如温性食物。补品饮食适用于荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等正常人和体弱者。清补饮食是指用凉性食物煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

养阴

春季阴虚和胃十二指肠溃疡发作，饮食可采用蜂蜜疗法，饭前空腹蒸蜂蜜，每天100毫升，分3次；或250毫升牛奶，煮50克蜂蜜，6克白芨，均匀饮用。这些都有养阴益胃的功效。阴虚内热体质者可选择米粥、红豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，不要吃甜腻、油炸多脂、生冷粗糙的食物。

养脑

春天，肝阳上亢的人容易头痛和头晕，这就是为什么祖国医学称之为“春气病在头”。其饮食防治方法是每天吃250根香蕉或橘子～500克；或者用香蕉皮100克，水煎代茶经常喝。此外，芹菜250克，红枣10个，水煎代茶也可以使用。

养脾

祖国医学还认为:“春天要省酸增甘，养脾气。”这是因为春天肝气旺的时候，肝气旺会影响脾脏，所以春天容易出现脾胃虚弱，多吃酸味食物会使肝阳过多。所以春天的饮食要选择辛甜温暖的产品，避免酸味，多吃蔬菜和野菜。

养肾

春季气候舒适，是肾功能差患者养肾调理的好时机。此时，服用强肾配方和固肾药膳对肾功能损害有较高的初始疗效。患者应注意春季生活调理，饮食以清淡甜味为主。可食用山竹、莲藕、薏苡仁、黄瓜、香瓜等清淡果蔬。

养胃

饮食应避免吃猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，富含肌酸、嘌呤碱等物质。由于上述食物对胃液分泌有很强的刺激作用，也容易形成气体，导致腹胀，增加胃肠道负担。饮食应清淡易消化，可采用上述蜂蜜疗法。

养气

老年慢性支气管炎也容易在春季发作。春天，阳气上升，人体的阳气也上升。为了帮助阳气，我们应该注意饮食。我们可以经常吃洋葱、香菜、黑豆、枣、芪等。我们还应该多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、枣、核桃、蜂蜜等，这有助于缓解症状。

防病

春季气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵犯人体而致病。饮食中应摄入足够的维生素和无机盐。卷心菜、油菜、柿子胡椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜水果和蔬菜富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强呼吸粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能；还应食用富含维生素E的食物，以改善芝麻、青卷心菜、花椰菜等人类免疫功能。

解“困”

如果你能注意饮食调理，你也可以缓解“春季嗜睡”。理想的饮食安排是：早餐摄入多的卡路里，其次是中餐，晚餐。经常吃富含钾的水果和果汁也有助于缓解“春季嗜睡”，因为钾有助于维持细胞水分，缺乏钾会使人感到虚弱，也会影响注意力的集中，葡萄干、香蕉、苹果富含钾。