老年人冬季洗澡的注意事项

　　冬季气温变化较大，加上老年人的生理功能或多或少有不同程度的下降，一点关注，很可能导致疾病。因此，老年人在冬季洗澡时必须非常注意，其中有一个“1234原则”，可以使洗澡变得和享受。

　　“1原则”：洗澡不要太频繁。

老年人的皮肤很薄，慢慢收缩，经常洗澡，会洗掉皮肤表面分泌的油和正常寄生在皮肤表面的保护菌群，使皮肤更干燥，引起皮肤瘙痒。因此，老年人通常每5天洗一次澡，随着年龄的增长，浴间隔也可以适当延长。值得提醒的是，经常锻炼或患有心血管疾病的老年人，运动后擦拭，没有必要立即洗澡。

　　“2准备”“2不合适”：

　　洗澡前不能忘记两件准备工作。，洗澡前半小时喝200-300毫升开水，避免或减轻洗澡时皮肤血管扩张引起的各种不适，补充全身血容。空腹洗澡容易引起低血糖、疲劳、头晕等不良反应；但饭后不能洗澡，建议饭后2小时或饭前1小时左右洗澡。第二，准备一个小板凳。洗澡时好坐着，这样不仅可以节省体力，还可以防止滑倒。

　　“饿”和“饱”都不适合洗澡

　　空腹时不要洗澡 在洗澡的过程中，身体会消耗大量的卡路里（当人们的体温升高时，身体的卡路里消耗可以增加20%）。老年人的能量储存量比年轻人少。洗澡时，由于血糖过低，容易发生低血糖休克。因此，无论多么紧急，老年人都应记住不要空腹洗澡，更不要在发烧或体温高时洗澡，以免发生事故。

　　饭后不要立即洗澡。饭后，人体应将部分血液从全身转移到胃肠道，以帮助消化。心脏和其他器官供血不足。此时，洗澡很容易诱发心脑血管事故。饭后立即洗澡也会因体温升高和热量刺激而扩张皮肤血管，减少胃肠道血液，阻碍食物的消化吸收，引起胃肠道疾病。

　　“四大忌”和“四后续”：

“4大忌”：做好准备，还是不能麻痹大意。洗澡时一定要避免以下“三大禁忌”，否则前功尽弃。

　　避免长时间洗澡。时间不宜过长。 中老年人洗澡时间好控制在半小时以内，淋浴10-15分钟，洗澡后休息半小时后再进行其他活动。

　　二是避免用力搓澡。

　　三忌水温不宜过热 一般而言，洗澡水温略高于人体体温，一般以37℃-41℃为宜。

　　四忌洗澡时锁住浴室门，防止事故发生时无法及时救援。

　　“4后续”：不要认为洗澡后一切都会好起来。如果你做不好后续工作，你会“失去妻子和士兵”。

　　首先，慢起来。刚洗完澡，是血液供应容易出现问题的时候。如果动作过猛，很容易突然供血不足，导致严重的心脑血管事件。冠心病、高血压的老年人要特别注意，好提前把速效救心丸放在舌下。高血压老年人洗澡前半小时可服用1丸硝酸甘油。

　　第二，穿暖。洗澡后戴帽子，穿好衣服再出来，防止感冒，引起感冒。洗澡时，浴室温度高，头部皮肤血管扩张。走出浴室后，由于温度下降，扩张的头皮血管在寒冷时急剧收缩，会导致头部缺血，抵抗力减弱，使感冒细菌利用这一缺陷。因此，建议老年人洗澡时，室温为24-26摄氏度，水温为35-40摄氏度。另外，老年人白天室温高的时候好洗，必要时可以用电暖器或浴霸预热。

　　第三，喝足够了。好喝茶，以更好地补充体内流失的水分。洗澡容易使身体缺水，增加血液粘度，导致血液凝固，阻塞血管，有脑血栓形成和半身瘫痪的风险。

　　后，休息一下。洗澡后休息30分钟左右，可以在床上坐一会儿，恢复体力和心力，避免心脏不适。