夏季养生：常吃提高免疫力的维生素

夏季养生：常吃提高免疫力的维生素免疫力是人体自身的防御机制，具有抵抗外来侵袭，以及识别和排除异物的能力。也许您会认为只有在冬天寒冷的季节才需要好好补充营养提升免疫力，其实任何时候都不可松懈，不能让疾病钻了空子。夏日的来临也意味着人们将越来越多时候需要生活在空调的庇护下，但是室内外温差的变化正是考验我们免疫力的时候……因此开始为您的抵抗力奋斗吧，下面为大家推荐几种增强免疫力的维生素 维生素A维生素A对于维持呼吸道和胃肠道黏膜的完整性，以及黏膜表面抗体和大分子物质的生成具有重要意义，能够预防呼吸道和消化道的感染。食物来源：各种动物肝脏、奶及奶制品、鱼肝油、禽蛋等。营养推荐：鳕鱼肝油，富含天然的维生素A，有助于维持上皮组织的完整，促进皮肤和黏膜的生长和复原，增强机体的免疫能力。维生素B维生素B是人体全能，通常我们所说的维生素B或B族维生素是维生素B群，也就是多种维生素B。维生素B都是水溶性维生素，它们是协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能。食物来源：动物的肝脏、粗粮、豆类和蔬菜中。营养推荐：香蕉、蛋黄、家禽肉这些都可常吃可补充各种维生素B，不过若是对B族维生素有特别需求的人好是补充B族维生素片，可同时补充人体所需的的9种维生素B。 维生素C它是人体免疫系统所必需的维生素，能抑制新病毒合成，抵御病毒的侵袭。食物来源：新鲜的蔬菜水果，如柿子椒、番茄和各种深色叶菜类，以及樱桃、草莓、柑橘、柚子、柠檬、青枣、山楂和猕猴桃等。营养推荐：针叶樱桃，其青果期所含的维生素C含量极高，一颗果实就相当于5个橙子维生素C含量的总和，更富含可促进维C活性和生物利用率的维生素p，使得其吸收性和效果远超其它来源的维C。 维生素E维生素E可以促进免疫器官的发育和免疫细胞的分化，能够增强机体的免疫功能，提高抗感染的能力。食物来源：植物油、坚果、豆类及其他谷类。营养推荐：天然维生素E软胶囊，能够清除自由基、保护细胞膜免受氧化损伤，有助延缓人体器官老化，提升机体的免疫力。对维护女性生殖系统健康有重要作用，有助于提高生育能力，调节内分泌和延缓更年期。 硒一种抗氧化剂，可增强免疫功能，提升机体抗感染的能力。食物来源：面粉、糙米、大麦、鱼虾、海藻、紫薯、蓝莓、动物肝肾等。营养推荐：多烯鱼油，其所含DHA和EpA等多种多不饱和脂肪酸具有健脑益智，调节血脂，增强免疫力等作用，能够活化人体免疫细胞，具有非常强的抗感染和自愈能力。

免疫力是人体自身的防御机制，具有抵抗外来侵袭，以及识别和排除异物的能力。也许您会认为只有在冬天寒冷的季节才需要好好补充营养提升免疫力，其实任何时候都不可松懈，不能让疾病钻了空子。夏日的来临也意味着人们将越来越多时候需要生活在空调的庇护下，但是室内外温差的变化正是考验我们免疫力的时候……

因此开始为您的抵抗力奋斗吧，下面为大家推荐几种增强免疫力的维生素

维生素A

维生素A对于维持呼吸道和胃肠道黏膜的完整性，以及黏膜表面抗体和大分子物质的生成具有重要意义，能够预防呼吸道和消化道的感染。

食物来源：各种动物肝脏、奶及奶制品、鱼肝油、禽蛋等。

营养推荐：天然胡萝卜素，富含天然的维生素A，有助于维持上皮组织的完整，促进皮肤和黏膜的生长和复原，增强机体的免疫能力。

维生素B

维生素B是人体全能，通常我们所说的维生素B或B族维生素是维生素B群，也就是多种维生素B。维生素B都是水溶性维生素，它们是协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能。

食物来源：动物的肝脏、粗粮、豆类和蔬菜中。

营养推荐：香蕉、蛋黄、家禽肉这些都可常吃可补充各种维生素B，不过若是对B族维生素有特别需求的人好是补充B族维生素片，可同时补充人体所需的的9种维生素B。

维生素C

它是人体免疫系统所必需的维生素，能抑制新病毒合成，抵御病毒的侵袭。

食物来源：新鲜的蔬菜水果，如柿子椒、番茄和各种深色叶菜类，以及樱桃、草莓、柑橘、柚子、柠檬、青枣、山楂和猕猴桃等。

营养推荐：针叶樱桃，其青果期所含的维生素C含量极高，一颗果实就相当于5个橙子维生素C含量的总和，更富含可促进维C活性和生物利用率的维生素p，使得其吸收性和效果远超其它来源的维C。

维生素E

维生素E可以促进免疫器官的发育和免疫细胞的分化，能够增强机体的免疫功能，提高抗感染的能力。

食物来源：植物油、坚果、豆类及其他谷类。

营养推荐：天然维生素E软胶囊，能够清除自由基、保护细胞膜免受氧化损伤，有助延缓人体器官老化，提升机体的免疫力。对维护女性生殖系统健康有重要作用，有助于提高生育能力，调节内分泌和延缓更年期。

硒

一种抗氧化剂，可增强免疫功能，提升机体抗感染的能力。

食物来源：面粉、糙米、大麦、鱼虾、海藻、紫薯、蓝莓、动物肝肾等。

营养推荐：多烯鱼油，其所含DHA和EpA等多种多不饱和脂肪酸具有健脑益智，调节血脂，增强免疫力等作用，能够活化人体免疫细胞，具有非常强的抗感染和自愈能力。