六大妙招助上班族清醒。

困倦一年四季都会发生。俗话说“春困，秋疲，夏打瞌睡”。8月23日，夏季节气到来，“秋疲”也随之而来。一直需要唤醒精神的上班族应该如何应对？

“秋乏”是正常的生理现象

许多人想知道为什么“秋天疲劳”会跟着夏天来？中医认为，夏季节气是由热到冷的交替时期。自然界阴气增强，阳气减弱，人体阳气也随内收，“秋季疲劳”也随之出现。西医认为，在炎热的夏天，人体大量出汗导致水和盐代谢紊乱，胃肠功能减弱，心血管系统负担增加，人体处于过度消费阶段。

夏秋，气候从炎热到凉爽宜人，人体出汗也显著减少，人体进入周期性休息阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统负担缓解，消化系统功能越来越正常，但此时人体有难以形容的疲劳，这就是人们常说的“秋疲劳”。无论什么样的医学解释，“秋乏”实际上都是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋季疲劳现象自然会消除。

夏天如何解决“秋疲”？试试六大妙法

1、吃减少秋季疲劳的食物

“秋季疲劳”与体液酸有关。多吃蔬菜和水果，多喝水有助于提神醒脑。这是因为水果和蔬菜中的维生素作为辅酶，可以帮助肝脏尽快消除人体疲劳时积累的代谢物。同时，蔬菜和水果是碱性食物，它们的代谢物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，从而消除疲劳。夏天过后，你应该多吃西红柿、茄子、土豆、葡萄和梨，这可以帮助人体克服疲劳。

2、伸一个懒腰

伸展，放松肌肉，感觉更舒服。当我们伸展时，胸部器官会在一定程度上挤压心脏和肺部，这可以使心脏更多地运动，从而将氧气输送到身体的各个部位。让你的手指像梳子一样梳理你的头发，这可以促进头部的血液循环，也可以让你的头脑感到放松。

3、多睡一小时

夏天过后，晚上争取10：30前睡觉，因为11：00后，人体各器官的功能开始下降，他们也需要休息。此外，午睡也是必不可少的，好每天睡7-8个小时。

4、晒太阳打开灯

充足的阳光可以抑制褪黑激素的分泌。然而，当夏天来临时，阳光不再像夏天那么强烈，雨天也会增加，使人体褪黑激素增加，从而抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌，使人感到沮丧。因此，上班族适当多晒太阳可以让人心情开阔，看起来更有活力。阴雨天，可以打开房屋内的照明设施，也可以提高人们的兴奋度。

5、办公室增加“氧”

“秋季缺乏”状态与办公室职员的人类缺氧有一定的关系，因此，适合放置一些花卉和植物，可以吸收二氧化碳和其他废气。办公室适合芦荟和吊兰，它们可以将被认为致癌的甲醛转化为糖或氨基酸等天然物质。

6、喝一杯醒神茶

夏季节气过后，办公室职员感到秋季疲劳，可以适当喝一些绿茶。绿茶不仅可以防止“秋季疲劳”，还可以起到防止“秋季干燥”的作用。