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跑步减肥哪个时间段好？
跑步是一项非常有效的有氧运动。由于人们对跑步的热爱，出现了“三个民族”。例如，去年从各个城市流行起来的“夜跑”家庭，利用午休时间锻炼的“午跑”家庭，更有毅力超越普通人的“晨跑”家庭。这三种民族对自己的跑步时间有一定的信念，要么不晒黑，要么节省时间。
跑步是大学问题，哪个时间段好？
对于想减肥的跑步者来说，早上空腹慢跑是好的。
一项外国研究表明，与早餐后步行消耗216卡路里相比，早餐前步行消耗298卡路里可以提高约33%的脂肪消耗能力。
如果你不吃早餐去跑步，有些女孩会抱怨起床气或低血糖。事实上，由于早晨胰高血糖素、皮质醇等高血浓度，根本不会有低血糖的风险。
跑步减肥的两个注意事项
一、运动量大，饮食量大
有些人在跑步运动初期体重下降，坚持一段时间后体重再次上升。这是因为跑步不仅能消耗能量和物质，还能刺激消化器官，增进食欲。一开始，你可以控制饮食，减肥。一段时间后，由于难以忍受的饥饿和减肥的新鲜感，你只是吃了一顿大餐，导致体重增加。
二、不能持之以恒
有些人在跑步一段时间后停止运动，因为他们失去了兴趣。你知道，消化系统的变化比运动系统慢，停止运动后的能量消耗显著减少，但胃肠道的吸收功能仍然“强大”。当然，体重会增加。
每个人的饮食习惯、生活规律、减肥史等都会影响任何产品的效果。小编提醒您！不科学的使用方法，缺乏足够的毅力，没有找到合适的减肥方法会导致减肥失败的原因。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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