春天养生，一年四季平安。试试这四种方法。

春季养生是指以各种方式养生、增强体质、预防疾病，延年益寿的春季养生医疗活动。所谓生命，就是生命、生存、成长；所谓养，就是维护、调养、补养。总之，养生就是维持生命。以中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏的变化规律，科学调理人体，保持生命健康活力。精神健康是指通过滋养心灵、调节情绪、调节生活等方式，达到维持身体、减少疾病、改善健康、延长寿命的目的。

春季养生四季平安 试试这四种方法

方法一，肝脏

它是人体的重要器官。具有调节气血、帮助脾胃消化食物、吸收营养、调节情绪、疏通气机的功能。因此，春季养肝的方法将带来全年的健康和。

中医养生理论认为“春天对应肝脏”，这意味着春天的气候特征与人体肝脏密切相关。早春，专家指出，养肝护肝应从饮食、日常生活、锻炼和情绪四个方面入手。

方法二、饮食

春季饮食应根据个人体质进行选择，普通健康人不提倡大量补品。特别虚弱的人可以吃海参、冬虫夏草和其他补充剂。

对健康人来说，春季饮食要注意清淡，不要吃太多干辣的食物。

同时，由于此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注意养阴，可选择百合、山药、莲子、枸杞等食物。

至于“吃肝补肝”的说法，李志红说可以适量吃猪肝，但一定要保证饮食卫生。

方法三，日常生活

春天的三个月是自然界万物复苏和各种生物繁荣的季节。人们也应该遵循自然的规律，早睡早起，起床后放松，在院子里悠闲地散步，以舒适他们的情绪。

从冬天习惯的“早睡晚起”到春天的“晚睡早起”，人们应该有一个逐渐适应的过程。他们不应该太急于改变，而应该顺应自然界昼夜时间的变化，逐渐改变睡眠习惯。

春季运动保健是恢复身体“活力”的佳时机。由于寒冷的冬季限制了人们的锻炼，体温调节了中心和内脏器官的功能，有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼来增强其锻炼功能。春季人们应进行适当的锻炼，如散步、慢跑、体操、太极拳等，以保持身体的活力，提高免疫力和抗病能力。

但春季气候温差大，风大，要注意防风御寒，所以遇到强风时要适当减少外出锻炼，以免风大伤肝。

方法四，情志

中医理论认为肝属木，与春季相对应，其生理特征是“喜条达，恶抑郁”，因此有“愤怒伤肝”之说。肝脏的生理特征是喜欢舒展和光滑的情绪，而不是抑郁和无聊。

专家指出，春季保健的重点是保持心情舒畅，努力避免焦虑、愤怒和愤怒，以确保肝脏舒适。

春季养生要乐观，不要抑郁或生气，不要过度劳累，以免增加肝脏负担。患有肝病的人应该心胸开阔，心平气和。在忙碌、浮躁、诱人的纷扰下，要保持身体环境的稳定，防止心理疾病的发生。

小编推荐什么食物适合下春天吃

1、梨、苹果、柚子、甜橙、草莓、香蕉等

2、蔬菜、卷心菜、黄瓜、冬瓜、白萝卜、胡萝卜、番茄、莲藕、菠菜等

3、猪肉、鸭肉、鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶等

4、豆浆、豆腐、豌豆、绿豆、薏米等

5、荠菜枸杞香菇粥

新鲜蘑菇100克，荠菜200克，米饭100克，糯米100克，盐和味精适量。先将大米和糯米洗净，加入适量自来水，大火煮沸，然后用小火慢慢煮沸。煮2小时后，将蘑菇荠切片，将蔬菜切碎，放入锅中煮10分钟，然后将枸杞放入粥中煮2-3分钟，加入适量的盐味精。具有补肝养血、清热明目的功效。特别适用于心烦易怒、失眠多梦、视物昏花、头晕、口苦便干的患者。

6、豆腐杞叶汤

新鲜枸杞尖200克，嫩豆腐22克，适量盐和味精。先将枸杞尖洗净，用锅加入适量自来水，煮沸后加入枸杞尖和豆腐丁，加入适量调和油，煮2分钟，加入适量盐味精。具有清肝明目、滋阴润燥的功效。