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找出头痛的元凶，教你4种缓解偏头痛的方法。
1、体重
研究发现，轻度肥胖的女性头痛的风险比正常或瘦的女性高35%。严重肥胖的女性偏头痛的几率达到80%。
2、个性
一些性格特征，如僵硬、克制、内向和沉默，可能会导致频繁的头痛。如果这听起来像你，去参加一些放松的活动，它会让你快乐和放松，但也会让你远离头痛。
3、性生活
在一项调查中，46%的受访者表示，性生活会导致头痛。通常，这是一种过度劳累和头痛，在男性中更为常见。对大多数人来说，性头痛是无害的。
4、周末补觉
在周末或假期里，尽管远离日常繁忙的工作，头痛还是出乎意料的。纽约头痛研究中心创始人亚历山大医生说：“试着保持正常的睡眠时间，正常的睡眠会让你远离头痛，直到中午起床。”
教你一些缓解偏头痛的方法
1、少吃腌肉
为了防止头痛，应避免加工肉类，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精。一些心脏病药物也含有硝酸盐。此外，对一些人来说，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛的原因。
2、多按摩
按摩后，头痛会稍微缓解，然后应该坚持下去。研究发现，偏头痛患者接受6周按摩后，发病频率明显降低，睡眠质量明显提高。按摩时，食指弯曲成钩状，顺时针旋转按摩太阳穴。此外，按摩颈部、背部、头部或肩膀也有效。
3、多舒展
伸展疗法可以放松头部紧张的肌肉，然后缓解头部疼痛。每次伸展2次，每次20分钟。
具体动作：
颈部伸展:下巴依次向前、向上、向左、向右伸展。
耸肩:耸肩，双肩向前移动，然后交替耸肩向后移动。每次拉伸持续5秒，放松5秒，重复3-5次。
热敷颈部：热敷或冷敷治疗头痛无危险，孕妇也可使用。专家表示，颈部后部的热毛巾有助于缓解肌肉紧张。然而，偏头痛患者好用冰袋冷敷太阳穴，以降低流过该地区的血液温度，有效缓解头痛。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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