补益法治疗熬夜五症

一、黑眼圈

只要很多人熬夜，他们的脸就会变得暗淡，有严重的黑眼圈。如何去除黑眼圈是他们关心的话题。事实上，就如何去除黑眼圈而言，饮食补充剂也非常重要。

鸭、鸭蛋、绿豆、莲藕、菱角、冬瓜、水竹、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑橘、桑椹等都是清肝明目的好产品。

进补方法：

枸杞一直具有养肝明目的功效，对缓解熬夜后眼睛干涩、疲劳等症状非常有效。你可以在玻璃杯里放一小把枸杞和3-4个红枣，用沸水冲泡。如果熬夜后口干、牙龈肿痛，可以加几朵白菊花一起冲。

二、大脑疲劳

熬夜时，大脑的需氧量和耗氧量会增加。另外，熬夜时会不断思考，周围环境大部分空气循环不畅，所以大脑会感到双重疲劳。

大脑很挑剔，只喜欢美味营养的食物，更喜欢含有更多卵磷脂和谷氨酸的食物。例如，鸡蛋中的蛋黄含有大量的卵磷脂，而燕麦富含B族维生素，可以保护脑细胞，帮助其快速恢复活力。

进补方法：

人参自古以来就是补充活力和抗疲劳的佳选择。准备10克人参、50克山药、糯米、适量红糖；将人参切成薄片，与糯米、山药一起煮粥，煮粥时加入红糖，趁温服用，每天服用一次。然而，高血压和发烧的人不应该使用这种方法。

三、痤疮

除了青春期雄激素分泌过多，父母的身体遗传是痤疮的诱发因素外，经常熬夜也会导致内分泌紊乱、皮肤油失衡、油分泌增加、堵塞毛孔，已成为面部痤疮的重要因素。

进补方法：

少吃甜食、辛辣和油腻的食物，如巧克力、奶油、胡椒粉、油炸食品和含有过多动物脂肪的脂肪，可以很好地预防或减少痤疮。多吃蔬菜和水果，特别是扁豆、芹菜、梨等富含粗纤维的食物，有利于保持大便畅通，及时消除体内毒素。此外，多吃猕猴桃、葡萄、黄瓜、菠菜等高解毒食品。

四、视力模糊

熬夜对人眼的伤害不仅仅是“熊猫眼”。很多熬夜的人都会有这种症状，会觉得自己的视力越来越模糊，甚至看不到电脑上的字。他们认为眼睛有分泌物，用力揉搓仍然没有缓解。此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力丧失。如果你长时间熬夜和疲劳，你的视力也可能急剧下降，低下降幅度可达0.1。

进补方法：

经常吃富含维生素A和B族维生素的食物，如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等，可以预防视觉疲劳。绿茶不仅具有抗癌作用，还能去除体内产生的多余自由基，减少对眼睛的伤害；枸杞味甜，性平，能滋养肝脏，眼睛明亮，胡萝卜素可转化为维生素A，在治疗视力模糊、保持正常视力方面发挥作用。众所周知，菊花有“清肝明目，祛毒散火”的功效，在熬夜的过程中或之前或之后，可以经常泡菊花茶。

五、皮肤暗淡

原来，皮肤应该在晚上22点左右开始新陈代谢和休养，所以熬夜会导致皮肤暗沉、干燥和皱纹。

猕猴桃是水果中含有大量维生素C的好产品，猪脚以含有大量胶原蛋白而闻名。两者都有助于防止皮肤水分流失，补充皮肤修复所需的营养，恢复受损皮肤原有的弹性和光泽。

进补方法：

当归补血活血，富含微量元素，能滋养肌肤；枸杞滋补肝肾，具有抗衰老、护肤美容的功效。煮汤时，可加入适量当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰、枸杞、何首乌等中草药，具有良好的调节内分泌、养血作用，每周饮用2-3次。