怀孕失眠怎么办

作者：健康资讯

发布时间：2023-10-05 07:43

怀孕失眠可以通过缓解精神压力、改善睡姿、适度运动、规律的作息时间等方面缓解。

1、缓解精神压力：因为大部分孕妇都会思考胎儿的健康问题，出生后如何教育等，这些都会给孕妇带来一定的压力。而且有些孕妇担心自己身材走样，怀孕了觉得自己又胖又丑，会影响心情，造成失眠，所以孕妇要缓解自己的情绪压力。

2、改善睡姿：孕妇睡姿不当也会导致失眠，适当改善睡姿可以缓解失眠。其中，左侧卧不仅有助于孕妇放松，增强睡眠质量，还能保持胎盘足够的血液供应，因此是适合孕妇的睡姿。

3、适度运动：有的孕妇孕期休假，长期呆在家里没有工作，因为觉得身体很重，不想做一些运动。但适量运动有利于孕妇改善睡眠状态，快速入睡。所以孕妇需要适当的运动，不仅可以提高自身免疫力，还可以治疗失眠。

4、规律的作息时间：因为孕妇经常感觉很累，所以往往想什么时候睡觉就什么时候睡觉，这样会导致白天睡得很饱，晚上失眠。因此，孕妇需要保持规律的作息时间，这对自身健康和胎儿的健康发育都有好处。

怀孕前三个月是宝宝神经管发育的关键时期，这段时间要注意遵医嘱补充叶酸，同时尽量不要去人多的地方，防止感冒的发生。如果患有某些疾病，不要随意服药。应该去医院治疗，遵医嘱。注意室内环境通风良好，避免长时间停留在甲醛浓度较高的室内环境中。注意不要抽烟、喝酒或吸二手烟，不要从事剧烈运动和重体力劳动。

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