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怀孕初期需要补充什么营养
怀孕初期需要在均衡营养的基础上适当补充叶酸，保障蛋白质、矿物质元素、维生素摄入。具体如下：
1、叶酸：怀孕初期需要补充叶酸。叶酸可以降低胎儿心脏缺陷、唇腭裂等先天性缺陷的发生，而且无法通过自身合成，因此在怀孕初期孕妇仍需要额外补充叶酸。可以在医生的指导下服用叶酸片，也可以多吃含有叶酸的食物，比如卷心菜、菠菜、黄瓜、草莓、橙子等。
2、蛋白质：怀孕初期需要补充蛋白质。蛋白质是构成机体组织、器官的重要组成部分，胎儿的生长发育离不开蛋白质的参与，因此在怀孕初期孕妇要多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆浆、牛肉等。
3、矿物质元素：怀孕初期需要补充矿物质元素。矿物质元素虽然微量，但是对人体的生长发育起着重要作用，尤其是钙、锌、铁等元素，因此在怀孕初期孕妇要多吃虾、紫菜、海鱼等。
4、维生素：怀孕初期需要补充维生素。维生素是人体必需的营养素之一，在怀孕初期孕妇应该适当多吃青菜、花菜、胡萝卜等富含维生素的食物，可以保证胎儿的生长需要。
如果孕吐较明显或食欲不佳的孕妇不必过分强调平衡膳食，可根据个人的饮食嗜好和口味选用清淡适口、容易消化的食物，少食多餐，尽可能多地摄入食物，特别是富含碳水化合物的谷、薯类食物。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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