50岁女人佳睡眠时间

通常情况下50岁女人处于更年期，因为情绪等波动过大很容易影响睡眠。临床建议此阶段的女人，睡眠时间应该控制在6-8小时，建议在晚上10:00左右上床，早上6:00左右起床。因为通常晚上11:00到凌晨2:00属于深睡眠的时间段，如果能够保证3小时的深睡眠时间以及4小时的浅睡眠时间，白天就可保持良好的精神状态，能够更好地工作、学习和生活，也对身体健康有益处。

更年期女人由于雌激素分泌减少，导致内分泌失调的情况下容易出现焦躁不安、情绪不稳定等症状，有可能会影响睡眠时长或睡眠质量，睡眠时间过长、过短都可能对身体健康产生影响。若睡眠时间少于4小时，白天便可能会出现精神不振、疲乏无力等症状，也可能导致注意力不容易集中。而长时间睡眠不足可能会导致身体抵抗力下降、血压升高、生物钟紊乱或植物神经功能紊乱等。但如果睡眠时间过长，也会对身体健康产生不利影响，因为人体休息时心脏也会处于相对休息的状态，睡眠太多会影响心脏的收缩力，造成心脏乏力，容易出现心慌等症状，也可能会导致心脏活动减弱造成心脏或大脑供血不足等情况。

更年期女人由于雌激素分泌减少，导致内分泌失调的情况下容易出现焦躁不安、情绪不稳定等症状，有可能会影响睡眠时长或睡眠质量，睡眠时间过长、过短都可能对身体健康产生影响。若睡眠时间少于4小时，白天便可能会出现精神不振、疲乏无力等症状，也可能导致注意力不容易集中。而长时间睡眠不足可能会导致身体抵抗力下降、血压升高、生物钟紊乱或植物神经功能紊乱等。但如果睡眠时间过长，也会对身体健康产生不利影响，因为人体休息时心脏也会处于相对休息的状态，睡眠太多会影响心脏的收缩力，造成心脏乏力，容易出现心慌等症状，也可能会导致心脏活动减弱造成心脏或大脑供血不足等情况。

一般建议更年期女人平时要保持良好心态，睡眠时周围环境要安静、光线要暗淡。如果存在潮热、盗汗、失眠、多梦等症状，可在医生指导下服用B族维生素片、坤宝丸等药物改善症状，若焦虑状态严重，还可请心理科医生进行疏导治疗。