有助股骨头坏死康复的锻炼方法

有些病人在患上了股骨头坏死后，常常会担心自己做的一些动作会使病情加重，所以只要还感觉到自己有一点点的痛就不敢乱动了。希望自己快点好而多加注意这是好的，但是也不是所有的动作都对它有害，下面就介绍一些能够帮助患者康复的锻炼方法。

名医在线频道的专家给我们介绍股骨头坏死康复锻炼：

1、蹬空：仰卧，双手置于体侧，双下肢交替屈髋、屈膝，使小腿悬于空中，反复以屈髋为主做蹬空运动，幅度、次数逐渐增加。

2、屈髋：仰卧，足不离床面，尽量屈膝、屈髋，双手置胸前，以双足跟中心为轴，做外展、内收运动，以外展为主，幅度增加。

3、抬高：仰卧、双下肢伸直，双手置于体侧，患肢抬高一定限度，作内收、外展、抬起放下活动，幅度增加，反复进行5-10分钟。

4、悬停：仰卧、双下肢伸直，双手置于体侧，患肢抬高45度，停留三秒，然后缓慢放下，两腿交替进行。

5、卧旋：仰卧位，双下肢伸直，双足与肩等宽，以双足跟为轴心，双足尖及下肢作内旋，外旋运动5-10分钟，以功能受限严重一侧为主。

6、分腿：仰卧，患肢向外侧尽量展开后收回，反复10-20次。

7、后伸：俯卧，双下肢伸直，双手置于体侧，患肢后伸运动5-10分钟，可由他人协作完成，幅度，次数逐渐增加。

8、下蹲：站立，单或双手前伸扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩等宽，慢慢下蹲后再扶起，反复进行3-5分钟。

9、前后摆动：站立，单手侧身扶住固定物,单脚负重而立，患肢向前屈、后伸摆动3-5分钟，两腿交替进行。

10、左右摆动：站立，双手前伸扶住固定物,单脚负重而立，患肢内收，外展摆动3-5分钟，两腿交替进行。

11、站旋：手扶固定物，单脚略向前屈、外展，足跟着地为轴心，作内旋和外旋运动3-5分钟。

患者在做这些动作的时候都要悠着点，循序渐进的进行一些锻炼，对股骨头坏死康复是会有帮助的。但是如果患者病情处于较严重的时期时，就不建议做这类锻炼，可以先治疗，康复期再锻炼。