颈椎病记住四个小窍门就可以自行治疗

颈椎病不仅会影响患者的健康，还会影响人们的工作和学习，因此早点采取有效的措施进行治疗很有必要，一般颈椎病记住四个小窍门就可以自行治疗，包括正确的睡姿，纠正不良姿势和习惯，坐姿不宜时间太长，合适的枕头等。

疾病出现在我们生活中，困扰着我们的工作和学习。颈椎病就是其中非常常见的一种，或许这样的疾病就发生在我们身上。其实，这样的疾病伤害也是很大的。那么，面对这样的疾病怎样的治疗措施才是好的选择呢?一般颈椎病记住四个小窍门就可以自行治疗。

1、正确的睡姿。

一般患者以仰卧、侧卧为宜。采取俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位，颈部呈紧张状态，这样容易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，一般不宜采用。

2、纠正不良姿势和习惯。

防止持久的单一姿势，这个是避免肌肉疲劳的一大原则。而且坐位根据需要和身体上位的重心线所在的位置一般分为两种：后位坐姿和前位坐姿。采取后位坐姿时，重心线在坐骨结节的后方，此时后背必须有倚靠，这种坐位既不易疲劳，适于休息，但不适合伏案工作。

3、坐姿不宜时间太长，超过半小时到1小时要做一些活动。

可用自己的通过双手按、推、揉、点颈部的软组织，这样就可以解除肌肉紧张或肌痉挛，可以把重点放到松解颈后肌群。或者是采取十指交叉，抱住后颈，头颈部向后挺，双手用力的向前，每次这样反复的练习30~50次。此外，还可不断的变换体位。

4、合适的枕头。

枕头的形状和质地对头颈部的健康关系是很大的。枕头的位置要放在脖子后方，用以衬托颈曲，不要放在后枕部，以免抬高头部使颈部肌肉疲劳，颈曲变直或反张。

以上的治疗方式都是非常有效果的，希望患者早点远离这样疾病的伤害。很多时候疾病的发生和出现都是有预防的希望的，别看这样的疾病治疗麻烦，但是，及时的预防手段也是很有必要的。总之健康才是重要的。