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孕妇每天吃什么饭菜好
孕妇的营养状况是直接关系胎儿发育的，因此孕妇每日的饭菜营养均衡且较清淡是好的，不能偏食，也不能太过油腻。当然，并不是营养摄入越多越好，营养过剩也会产生很多的不良影响。具体介绍如下：
1.怀孕前三个月：此时宝宝所需要的营养物质比较多，因此孕妇需要合理饮食，保证营养均衡。尽量在保证食物的前提下，多吃一些富含蛋白质和维生素高的食物，如可以多吃一些鸡蛋，尽量保证一天一杯牛奶来确保每日蛋白的摄入量；此外瘦肉、猪肝、菠菜是很好的补血食物，可适量摄入；芹菜、胡萝卜、菜花、火龙果、猕猴桃等蔬菜和水果可以很好地补充维生素C。因此每日饮食应做到合理搭配，营养均衡。但是一些孕妇在孕早期3个月内，会出现厌食、孕吐的情况，这个时候尽量根据孕妇的喜好搭配食物，可少食多餐，保证胎儿营养。
2.孕中晚期：此时胎儿处于快速发育的阶段，如神经系统发育、脑发育等均在这一时期完成。因此在每日饮食上更需要保证充足的营养。可以多吃一些土豆、藕、鱼类，适量进食海鲜等。同时青菜、苹果、猕猴桃等富含维生素C的食物也是必不可少的。
总之，孕妇每天吃的饭菜应种类丰富，营养均衡，每天均应摄入一定量的肉类、蛋奶类、蔬菜、水果、谷薯类、豆类及豆制品等，可在此基础上选择自己喜欢的食材进行搭配。饮食宜清淡，注意控制油、盐、糖的摄入量。另外要注意避免过度补充营养，营养过剩可导致孕妇出现肥胖，增加发生妊娠糖尿病、高血压等的风险，胎儿过大也会增加生产时的难度。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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