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清肠的食物有哪些
清肠的食物有谷类食物、粗纤维蔬菜、十字花科蔬菜、豆类、菌藻类、蜂蜜、洋葱、大蒜、香蕉等食物均具有一定的润肠通便、清除毒素等作用，从而达到清肠的效果。
1、谷类食物：高粱、玉米、燕麦等谷物含有粗纤维，可以促进肠道蠕动，促进排便。此外，也还有促进肠道代谢，辅助排出废物的作用。
2、粗纤维蔬菜：芹菜、韭菜、笋类、豆芽等蔬菜含有较多的植物粗纤维，能够促进肠道排泄粪便及有毒物质，具有一定的清肠作用。
3、十字花科蔬菜：西兰花、菜花、大白菜等十字花科蔬菜含有异硫氰酸酯，该物质有助于清除肠道垃圾，起到清肠的作用。但此类蔬菜烹饪时间不宜过长，以免破坏有效成分。
4、豆类：黄豆、黑豆等豆类食物中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，促进排便。同时，黄豆等还含有卵磷脂，能够促进脂肪的代谢，清除多余油脂，起到清肠作用，可与谷类食物一起食用。
5、菌藻类：海带、木耳等菌藻类食物含有大量植物胶原成分，能够吸附肠道内的毒素，促进废物排出，清洁肠道。其中也含有较多水分，能够为肠道补水，预防便秘。
6、蜂蜜：蜂蜜中含有多种人体必需的氨基酸和维生素，能够促进胃肠道蠕动，润肠通便。可以晨起喝一杯温热的蜂蜜水，清肠排毒，预防便秘。
7、其他食物：还有很多食物，如洋葱、大蒜、香蕉等，可以通过调节肠道菌群、促进肠道蠕动、加快肠道代谢等方式起到清肠的作用。
日常生活中，我们可以选择适合自己的食物，合理搭配、适量而行。如长期便秘较重，需及时就医治疗。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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