日常生活中，如何避免前列腺增生？

前列腺增生又称为前列腺良性增生症，是老年男性的常见疾病。发病率跟年龄增长有直接的关系，主要临床症状有尿频、尿急、排尿困难、尿等待等。预防前列腺增生的方法主要有：

1、不要纵欲也不要禁欲。防止过度的性生活，因为性生活过于频繁会导致前列腺充血，从而引起增生的发生。过分的禁欲也会引起前列腺涨满不适，同样也会引起前列腺增生。建议可以安排适度的、规律的性生活。

2、积极的治疗与前列腺增生相关的疾病，比如慢性前列腺炎、尿道炎、膀胱炎等泌尿系统炎症。

3、男性随着年龄的增长，睾丸功能会逐渐衰退，与前列腺增生的发生也有密切关系，所以男性要重视睾丸功能的保护：避免睾丸长时间处于高温状态，比如要减少泡温泉、蒸桑拿、游泳等娱乐项目，因为睾丸长期处于高温下会导致精子畸形死亡，而且可能会导致睾丸感染萎缩变小。还要注意阴囊局部的卫生，在运动时，要避免受到外界的撞击，因为睾丸是比较脆弱的。

4、饮食上要清淡，多吃水果、蔬菜，例如可以多吃西红柿、洋葱、坚果类、南瓜籽等，这些都有利于前列腺的保健；另外，还可以多进食含锌元素较多的食物。避免辛辣刺激性、油腻的食物，而且要戒烟、戒酒，特别是喝酒是导致前列腺增生常见的原因，因为会引起前列腺充血增生。

5、注意个人卫生，养成良好的卫生习惯，勤洗手、洗澡，特别是饭前便后要洗手。不穿紧身的牛仔裤、内裤，减少对会阴局部造成压迫。穿棉质宽松的内裤，并勤换洗内裤，不与人共用毛巾、浴巾等私人用品。

6、坚持锻炼，增强机体抗病能力，预防感冒。不要憋尿，平时也不要过度劳累，尽量避免长期久坐。白天可以多喝水，晚上睡觉之前两小时建议不要喝水。

7、慎用药物，有些药物可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留，其中有阿托品、颠茄片及麻黄素片、异丙基肾上腺素等。近年来又发现钙阻滞剂和维拉帕米，并可减弱逼尿肌的收缩力，加重排尿困难，故宜慎用或好不用某些药物。

8、不可过劳，过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。坚持体检，早发现早治疗。

前列腺增生患者通过药物或者手术治疗后，需要定期复诊随访，减少复发。患者也可以养成坚持适度按摩小腹的习惯，可以减少复发，有利于排尿顺畅，排尿困难。定期复诊随访可以让医生详细了解到患者的前列腺情况，根据检查结果，评估出患者目前的前列腺状态，比如是否有再次增生，是否发生癌变，从而积极提出干预措施，维持患者健康的前列腺状态。前列腺增生复发，仍然是以渐进性排尿困难为主，一旦确诊复发，建议及时治疗。