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如何预防过度紧张
一般可通过做放松训练、与人交流、心理治疗等方法来预防过度紧张，具体如下：
1、做放松训练：如深呼吸、逐步肌肉放松法等，正确的深呼吸方式要点是保持一种缓慢均匀的呼吸频率，如缓慢吸气，稍稍屏气，将空气深吸入肺部后缓缓把气呼出，在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹腔均匀起伏，逐步肌肉放松法是通过全身主要肌肉收缩放松的反复交替训练，通常由头面部开始，逐步放松，直至全身肌肉放松，有许多的方法可以产生深度的肌肉放松，比如瑜伽、沉思等。
2、与人交流：比如和自己的好朋友聊天，诉说自己让自己紧张、担忧的事情，还有就是交流自己的一些想法，寻求朋友和家人的理解、帮助，让朋友、家人给自己出谋划策，这样可以有效的预防过度紧张的问题。
3、心理治疗：必要时可以考虑进行心理治疗，比如认知行为疗法或精神分析疗法，这些方法都是让自己跟心理治疗师建立良好的关系，寻求感，从而降低心理矛盾、冲突，预防过度紧张、焦虑的问题。
此外，日常生活中还要通过自我激励，让自己充满自信心。如果过度紧张或者焦虑，可能会出现心跳加快的情况下，甚至可能会出现心慌，所以要尽量避免这种情绪。再者，平常需要坚持运动锻炼，比如练瑜伽或者跑步等等，能够帮助增强体质。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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