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感觉焦虑不安心里害怕怎么办
感觉焦虑不安心里害怕，可以通过心理治疗、药物治疗等方法进行治疗，具体如下：
1、心理治疗：主要包括人本主义疗法、认知行为疗法、系统脱敏疗法等，这些方法都可以很好的缓解焦虑不安、心里害怕等情绪问题，可以让自己变的自信，从而解决焦虑、害怕的问题。
2、药物治疗：如果焦虑不安、心里害怕等症状难以自控，严重影响患者的日常生活，可以在医生的指导下服用劳拉西泮片、奥沙西泮片等药物进行治疗，也可以服用维生素B1片、谷维素片等药物来缓解焦虑、害怕的情绪问题。
此外，如果患者总是感觉焦虑不安、心理害怕和紧张，在这种情况下，可以适当进行一些体育锻炼，提高自己身体的耐力，也可以进行渐进性的放松训练，渐进性放松训练主要是在优美音乐的背景下，做深呼吸5-10次，然后按照从头到脚的顺序，先紧张该部位的肌肉5-10秒，然后突然的放松肌肉，感受血液流过肌肉和皮肤的温暖，来尝试放松自己，后，还可以尝试转移自己的注意力，比如观看一些轻松搞笑的视频，或者是做一些自己喜欢的活动，如果上述方法都没有治疗效果，患者也可以尝试去医院进行心理治疗，长时间的焦虑不仅会影响患者的心理健康，也会降低机体免疫力，导致身体出现各种疾病，所以一定要及时消除紧张的焦虑情绪，感到过度焦虑时，可以吃一些自己喜欢的食物。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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