90多岁老人吃什么好

作者：健康资讯

发布时间：2023-10-10 07:43

90多岁老人平时可以适当吃一些肉类、蔬菜、水果等食物，但是应根据自己的体质，遵循少食多餐和平衡膳食的饮食原则。同时也可以遵医嘱配合具有补钙作用的药物，对身体健康有一定的好处。

1、肉类：如鸡肉、猪肉、羊肉等肉类食物，营养价值相对较高，90多岁老人在平时适当食用，可以补充体内所需的部分蛋白质及氨基酸等，但尽量不要一次性吃太多，否则可能会加重胃肠道负担；

2、蔬菜：如芹菜、小白菜、菜花等，维生素含量较高，对90多岁老人身体有一定好处。且蔬菜当中有一定膳食纤维，能够在一定程度上促进胃肠道蠕动，对便秘有一定的预防作用，尤其是部分老年人的胃肠蠕动较慢，平时适当多吃膳食纤维含量较高的食物，有利于身体健康；

3、水果：如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等维生素含量比较高的水果，对90多岁老人身体健康也有好处，可以为身体补充维生素以及微量元素，避免出现营养缺乏的症状；

4、其他：90多岁老人在日常生活中也可以吃一些绿豆、黄豆等豆制品，以及蘑菇、香菇等菌类食物，保证营养均衡。此外，老年人随着年龄增长，身体当中的钙质会流失，所以在平时也可以遵医嘱选择碳酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片等药物补充钙。

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