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更年期女性宜多吃什么食物
更年期女性可以多吃一些含维生素以及雌激素丰富的食物，包括豆制品等等，能够有效改善卵巢雌激素分泌不存在现象，并缓解更年期焦虑、烦躁不安等异常的精神状态。另外平时也要注意调整好个人的生活习惯，不能熬夜或者是昼夜颠倒，否则有可能引发其他多种更年期疾病，对于身体健康有很大的危害，以下就是适合更年期女性多吃的几种食物。
1、豆制品，包括豆腐、豆浆或者是豆干等等，豆制品当中的大豆异黄酮含量比较高，可以调节体内雌激素分泌不足的现象，并起到保养卵巢的功效，对于更年期综合征的预防发作有很大帮助。
2、绿叶蔬菜，绿叶蔬菜当中的维生素含量比较丰富，但是含糖量比较低，因此很适合更年期女性食用。
3、菌类食物，包括蘑菇或者是香菇等等，能够增强身体的抵抗力以及抗病菌感染能力，对于妇科炎症疾病的发作有一定的帮助。
4、含钙量高的食物，包括坚果、牛奶等等，可以改善钙流失等异常问题，防止在更年期出现骨质疏松等缺钙现象。
5、牛肉，如果更年期出现贫血现象，可以多吃一些牛肉，起到补血补铁的功效。
6、甘蓝叶，含有较为丰富的钙、维生素等营养物质，也能起到保护骨骼的效果。
7、苹果，更年期女性多吃苹果，能够缓解肌肉疲劳，并提升睡眠质量。
以上就是更年期女性适合多吃的几种食物，除此之外患者要养成少食多餐的进食习惯，不能暴饮暴食，也不能吃太多辛辣刺激、油炸油腻的食物，要严格的控制体重，避免身体过度肥胖。另外平时也要注意保证睡眠充足，不能熬夜或者是昼夜颠倒，并加强锻炼增强体质，这样就能预防更年期疾病的出现。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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