【健康】运动对血压有什么影响？经常运动的人，血压会暂时升高

现在的年轻人越来越不注重身体保养，总是过度透支身体，尤其是不能及时控制血压，更容易被脑血管疾病、冠心病、慢性肾脏病等疾病发现。但是年轻人的身体机能相对老年人来说，还是比较强的。如果他们发现自己的血压不正常，可以及时通过运动来调节。运动对血压有什么影响？

首先，运动可以达到降低血压的效果。平均每次运动后，血压都能有一定程度的降低，并维持22小时。一般来说，每次运动后，收缩压少可降低4毫米汞柱，多可降低9毫米汞柱。运动、减肥、素食、低脂饮食和少吃盐是目前公认的预防和治疗高血压的健康生活方式。尤其是运动疗法在药物辅助方面可以起到很大的作用，所以高血压患者千万不要忽视运动的作用。

其次，经常运动可以使心脏肌肉更加发达，更好地满足全身对血液的需求，进而降低动脉的压力，从而达到降低血压的目的。运动对血压的影响有时可以和一些降压药相当。对于血压正常的人来说，运动可以让人保持年轻，让血压不随年龄上升。此外，经常锻炼可以帮助人们保持健康的体重，这对控制血压非常重要。

【健康】运动对血压有什么影响？经常运动的人，血压会暂时升高

也许有些上班族会说，我们哪来那么多时间去健身房锻炼身体？事实上，我们不必花很多时间去健身房，或者为多久成为一名运动员设定一个目标。我们只需要每天花一些业余时间踏踏实实的做一些运动，就能对控制血压起到很大的作用。

【健康】运动对血压有什么影响？经常运动的人，血压会暂时升高

比如做实际的快走和慢跑。运动初期，尽量选择有氧运动。我们吸入的氧气会有足够的时间进入我们的血液和身体的组织、细胞，充分燃烧蛋白质、脂肪、糖等物质。除有氧运动外，高血压患者还可以进行适当的无氧运动，如举重、杠铃等。力量训练时，血压会暂时升高，但升高幅度取决于负荷量。

对于高血压患者来说，运动是辅助药物治疗的佳方式，但也要选择适合自己的运动方式。虽然运动是控制高血压的好方法，但是任何事情都有一个过程。不要操之过急，制定好锻炼计划，不要贪多求多。养成良好的运动习惯后，可以适当增加运动量或运动方式，再配合健康的饮食进行运动。相信高血压患者的生活会有很大的改善。