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怎么能补肾壮阳有效
补肾壮阳通过饮食补肾、睡眠、吞咽唾液、按摩腰部等一般来说都很不错，补肾壮阳没有有效一说，请遵医嘱进行补肾壮阳。
1.饮食补肾：
平时说的“黑五类：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，一定要多吃。此外，鸡蛋、猪腰、鸽肉、乌鸡、猪肚、泥鳅、韭菜、海带、紫菜、香菇、豆豉、枸杞、板栗、山药、芡实、核桃仁、莲子、桑葚、荔枝等都是补肾精品。
2.睡眠：
充足睡眠对气血的生化、肾精的保养起重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭患者都有过度熬夜、睡眠不足的经历。因此，养成良好作息习惯，有利护肾。
3.吞咽唾液：
李时珍认为“唾精，乃人之精气所化，有助温肾。唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利节孔窍等重要作用。人若能每天不吐唾液，则精气常留，颜容形槁，眼明耳灵。相反，经常吐唾液，则损精神，颜枯形槁。
闲暇可轻轻扣齿，然后舌在口腔内左右搅动，慢慢会产生口水，再慢慢吞咽。
4.按摩腰部：
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止；可早晚各一遍，此法可补肾纳气。
身体出现肾虚等情况应及时到正规医院咨询专业医师，以免延误病情。
1.饮食补肾：
平时说的“黑五类：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，一定要多吃。此外，鸡蛋、猪腰、鸽肉、乌鸡、猪肚、泥鳅、韭菜、海带、紫菜、香菇、豆豉、枸杞、板栗、山药、芡实、核桃仁、莲子、桑葚、荔枝等都是补肾精品。
2.睡眠：
充足睡眠对气血的生化、肾精的保养起重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭患者都有过度熬夜、睡眠不足的经历。因此，养成良好作息习惯，有利护肾。
3.吞咽唾液：
李时珍认为“唾精，乃人之精气所化，有助温肾。唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利节孔窍等重要作用。人若能每天不吐唾液，则精气常留，颜容形槁，眼明耳灵。相反，经常吐唾液，则损精神，颜枯形槁。
闲暇可轻轻扣齿，然后舌在口腔内左右搅动，慢慢会产生口水，再慢慢吞咽。
4.按摩腰部：
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止；可早晚各一遍，此法可补肾纳气。
身体出现肾虚等情况应及时到正规医院咨询专业医师，以免延误病情。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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