哺乳期能吃柿子吗

作者：健康资讯

发布时间：2023-10-18 07:43

一般情况下，哺乳期的产妇不能吃柿子。

虽然柿子所含糖分较多，可增加哺乳期女性的饱腹感，但会减少产妇正餐的摄入量，易形成营养不均衡的情况，而且柿子中还含有大量的鞣酸，易与食物中的钙、镁、锌、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物，从而影响这些营养元素的正常吸收和利用，长期以往易导致产妇出现缺乏这些矿物质的情况。并且，柿子还是一种寒性食物，哺乳期产妇进食后易导致回奶，不仅会对自身产生一定的影响，还可能会影响宝宝的生长发育。另外，柿子糖分含量较高，容易对牙齿造成侵蚀，所以产妇吃柿子后要及时漱口，以免形成龋齿，由于柿子中含糖较多，人们吃柿子比吃同样数量的苹果、梨更有饱腹感，从而会影响食欲，并减少正餐的摄入。如果孕妇想要吃柿子，可以把柿子做成其他的形式，减少柿子中鞣酸的含量和糖量，减少柿子的寒性。例如可以用柿子搭配温性的水果，用温水煮，这样可以减少对哺乳期的产妇的影响。

哺乳期的产妇在平时要注意饮食，要多样化，可多吃新鲜的水果和蔬菜，例如苹果、香蕉以及白菜等，还要多吃含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶或者是瘦肉等，有助于提高产妇的乳汁质量。另外，产妇在哺乳期一定不要胡乱用药，如果存在疾病，需要在医生的指导下进行用药，以免影响到孕妇和宝宝的身体健康。

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