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女性更年期吃什么食物好，有哪三种食物
更年期是女性绝经前后的生理阶段，一般建议更年期女性吃蛋类、纤维类、含钙类食物。具体分析情况如下:
建议更年期女性可以吃的三种食物:
一、蛋类：
蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等这些食物富含蛋白质，具有很大的营养价值，建议更年期的女性平时适当进食蛋类的食物。
二、纤维类：如全谷类以及新鲜的水果和蔬菜。
1、全谷类: 指的是小麦、高粱、燕麦、大米等谷物全部可食用的部分。
(1)食冲调谷物: 如即食燕麦片、混合谷物粉。
(2)面制品: 如全麦面包、全麦面条。
(3)米饭类: 如糙米饭、杂粮饭、 糙米粥等。
(4)其他类: 具有全谷类成分的零食如谷物棒、糙米饼等。
2、水果: 如苹果、草莓、香蕉、鸭梨、火龙果、橘子、猕猴桃等。
3、蔬菜: 如西兰花、茄子、白菜、胡萝卜、菠菜、黄瓜、西葫芦、小白菜、芹菜等。
三、含钙类：
含钙类食物包括鱼肉、鸭肉、鸡肉、瘦肉、虾、牛奶以及奶制品等。
更年期女性的注意事项:
1、建议更年期的女性应正确认识更年期属于一个自然的生理过程，不要有过于焦虑、恐惧和抑郁的情绪，应该保持心情愉快，用乐观的态度面对更年期。
2、建议更年期的女性要转移自己的注意力，如注意培养自己的兴趣爱好，做适当的有氧运动。
3、建议更年期女性要规律饮食，饮食以清淡为主，忌辛辣刺激生冷食物，暴饮暴食。
4、建议更年期女性要规律作息，早睡早起，避免熬夜。对于焦虑、抑郁、睡眠障碍者，可在医生指导下给予患者帕罗西汀、氟西汀等相关药物进行治疗。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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