吃多了会累！公布30个经典的长寿秘诀

现在各地都有长寿的人，如果你想长寿，以下30个秘密不是太多的“秘密”，但经过验证的长寿结论，用这些保持青春的秘密来延长你的生活。完成这个列表，看看你是否能养成一个新习惯，让你更年轻和快乐。

1.别赖床： 百岁老人是无可争议的早起者！

2.不要吃得太多： 食物的种类很重要，但饮食量也很重要。过度饮食会增加身体的负担，导致肥胖(公认的健康杀手之一)。我们大多数人吃得太多了——尤其是在冬天。厚厚的冬衣掩盖了过多的脂肪，使人无法意识到问题的严重性。吃得太多使人迟钝，容易疲劳。当你准备下筷子时，问问自己：“我真的需要吃这么多吗？“如果答案是“不”，就需要减少食物的重量。

3.如果你感到沮丧： 去旅行社看看那里一些旅游景点的介绍。精美的旅游手册带来美好的遐想。它能有效地让你放松。

4.适量饮酒： 少量的酒精可以改善健康。但大量的酒精会损害你的健康。

5.不要怀旧太多: 如果你花太多时间表达“美好的旧日”之类的感情，那么你只是在和健康的长寿说再见。如果你的目标是跨越一个世纪，那就随和吧。顺其自然——你必须有这样的观点：时间的变化是一百年的自然事物。

6.放弃工作往往意味着身体的节奏变慢了: 如果你决定退休。所以。在此之前考虑未来的日子。什么样的事情会让你忙碌而充实？

7.尽可能独立: 不要让别人支持你这样做那样做。做你自己的主人。你越能掌握自己的命运。你的身体越健康。很明显。老板的精神压力比为他工作的员工小得多。

8.尽量少吃药： 经常吃药(无论是医生的处方药还是从药店买的药)都会对你的身体造成伤害。

9.不要太担心你的健康问题: 如果你总是认为你生病了。那么你可能真的生病了。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或死亡——他们总是以积极的态度面对生活。

10.避免频繁节食： 体重经常波动，这对你的健康极为不利。

11.别吸烟： 与吸烟者保持一定距离，被动吸烟对健康有很大影响。

12.发展一个真正适合自己的爱好，以极大的热情投人: 也许有些事情你已经渴望了很长一段时间了。然后开始吧。例如，上夜校，从图书馆借书，参加相应的课程。一个新的爱好会给你的生活带来乐趣和快乐。

13.避免吃高糖食物。

14.避免吃高脂肪食物。

15.多吃蔬菜水果，少吃袋装方便食品: 如果你仔细阅读食品包装袋上的说明，需要10分钟。你可能会被里面含有的化学物质的种类吓坏。当然，日常饮食也应该含有一定数量和类型的脂肪和化学物质。但是吃那些袋装方便的食物会让人觉得自己是一个方便的垃圾袋。

16.少吃肉： 肉类过多会导致癌症，肉类对你的身体并不一定是必要的。

17.经常和和和你关系密切的人交流你的想法，不要把你的想法封闭在脑海里: 假如你觉得哭对自己有好处，那就哭吧；假如你生气了，那就大喊大叫，发泄情绪吧。

每天至少对自己的爱说一次“我爱你”： 如果你能得到同样的回报，那就太好了。这三个简单的词会让你觉得你在这个上不是多余的。我们生活在一个充满愤怒和仇恨的里，对他人漠不关心和残忍的冷血几乎很常见。意识到爱在你的生活中的存在将使你免受生活毒素的腐蚀。

19.每周至少锻炼3次，好每天锻炼: 行走、骑自行车、游泳和跳舞是更好的运动形式。适量的运动会给你带来快乐。而且强度适中，不会对你造成伤害。总之，努力做一些体育锻炼。为了获得美丽的体型，你不需要在健身房努力锻炼，你需要的是有规律、有趣、适度的体育锻炼。请记住，在开始锻炼之前征求你的医生的意见。

21.大量饮用饮料，尤其是水: 肾脏需要足够的水来行使其正常的生理功能。

22.每天吃一根香蕉比苹果对健康更有益: 香蕉含有大量的维生素和纤维，它们都有皮肤，所以你不必担心有毒化学物质和昆虫的影响。此外，香蕉还具有低热量的特点。这让你不用担心发胖。

23.让生活充满欢乐，神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大: 健康长寿的人往往认为生活是一种有趣的冒险，所以他们可以长寿。幽默感非常重要，经常读那些有趣的书，看那些真正有趣的电影，收集你喜欢的书和电影，这样当你感到心情不好时，你就会有一个解脱的方法，并努力每天找到一点笑话。

24.考虑坏的结果： 当你担心事情的时候，问问自己，你能承受的大限度是什么——事情会有多糟糕？一旦你知道糟糕的结果，你会惊讶于事情突然变得不那么可怕。

26.购买带开关的，或具有自动回答功能的： 当你想休息的时候，你需要这些功能。你还记得你坐下休息后被打扰了多少次吗？27。养成记日记的习惯。你不必在纸上写下所有的精神独白，也不必写下所有细节的流水账。日记可以帮助你更有效地规划日常生活——从而避免不必要和不可预测的压力。日记可以给你一个表达情绪的机会。

27.养成记日记的习惯。 你不必在纸上写下所有的精神独白，也不必写下所有的流水账。日记可以帮助你更有效地规划你的日常生活——从而避免不必要和不可预测的压力。日记可以给你一个表达情感的机会。

28.当你感到愤怒或沮丧时，尝试一些消耗体力的活动: 出去散步，拍打毯子。如果你感到不舒服或虚弱，试着去一个没有人的地方练习你的声音。缓解你的愤怒有助于保护你的身体免受不良刺激的影响。

偶尔晚睡一次： 如果你通常每晚同时睡觉，试着偶尔晚睡一次。比如看电影，参加晚会，或者和朋友聊天。

30.估计你有多少工作时间做你感兴趣的事情？ 花多少时间在别人让你做的事上？如果你有一半以上的时间为别人免费服务，你可以“自私”，给自己更多的时间。