男人靠吃东西来保持精力，女人靠睡觉来保持安静。

有成千上万种养生方式，其中健康的饮食和高质量的睡眠是养生基本的两种“法宝”。但由于男女生理结构不同，这两种养生法宝也有自己的侧重点。俗话说“男人靠吃，女人靠睡”！

男女不同体现在很多方面。中国民间有句老话:男人靠吃女人靠睡觉，强调男女养生有自己的重点。

专家解释说，男性属于阳，女性属于阴，动则生阳，静则生阴。因此，男性应该依靠饮食来保持活动能量，以节约阳气；女性应该依靠睡眠来保持安静，以滋养阴。

然而，专家也指出，男人依靠吃女人依靠睡眠是一个焦点，事实上，男人和女人的健康应该注意饮食和睡眠。

对于男性来说，吃主要是为了滋养肾精华，因为肾主要是阳收藏，人体的阳来自肾脏，肾脏是生命活动的驱动力，所以你可以吃更多的肾精华食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲花等。对女性来说，虽然吃比睡觉更重要，但她们也应该吃正确的食物。女性需要滋养肝脏和血液，所以她们应该多吃补充血液和阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

男女每天睡眠时间好保持在8小时左右。晚上连续睡眠不少于6小时，白天中午休息半小时至1小时。然而，睡眠也应该抓住好的休息时间。人们休息的佳时间是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点。虽然时间足够了，但睡眠质量会很差，因为他们没有把握好睡眠的佳时间。此外，由于月经期间失血过多，女性可以适当增加睡眠时间。

需要强调的是，在男性精子营养和女性血液营养方面，我们不应过于依赖上述食物，但也必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡眠也应该注意太多，睡眠时间太长，但不利于健康。

韭菜“蔬菜*”

韭菜具有温中下气、补肾益阳的功效。在增强能量的同时，对男性勃起功能障碍和早泄也有很好的治疗作用。因此，医学古籍被称为“壮阳草”，现代人也给了它“蔬菜*”的王冠。

韭菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和丰富的胡萝卜素和维生素C，以及钙、磷、铁和其他矿物质。对男性来说，韭菜炒虾或韭菜炒鸡蛋，是简单易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要注意的是，韭菜不容易消化，一次不能吃太多。心烦意乱，颧骨潮红，口干不想喝水，舌红少苔藓，容易盗汗的人应该少吃，容易过敏的人不应该吃。

洋葱，“菜中皇后”

罗马医生用洋葱作为开胃菜药物，印度人用它作为“性激素”。现代医学还发现，洋葱具有抗炎、抗菌、利尿、腹泻、降低血糖、降低血脂、降低胆固醇、降低血压等多种功能。它也是一种含有前列腺素的植物，可以保护前列腺。它不仅享有“菜中女王”的美誉，而且是一种很好的壮阳产品。例如，俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。

吃洋葱的方法有很多。如果你想充分发挥其“男性菜”的作用，你不妨做洋葱炒鸡蛋或洋葱炒牛肉。味道鲜美，营养价值丰富，对男性有益。

女性睡眠自我调理8注意

大多数人或多或少会遇到一些睡眠问题。偶尔睡不好是正常的。他们通常可以通过改善生活习惯和睡眠环境来调整自己。为保证睡眠，平时应注意以下事项：

1、可以在睡觉前喝一杯牛奶

牛奶有助于入睡，但对牛奶过敏的人可以吃苹果或面包，效果是一样的。多吃能提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花籽等。

2、规律作息

坚持有规律的工作和休息时间，周末不要睡得太晚。如果你周六睡得很晚，周日起得很晚，你可能会在周日晚上失眠。

3、晚上睡觉

白天小睡可能会导致晚上的睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在一小时以内，下午三点以后不能睡觉。

4、睡前不要吃喝

睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多的水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣油腻的食物，这也会影响睡眠。

5、睡前远离咖啡和尼古丁

专家建议睡前八小时不要喝咖啡或抽烟。

6、选择锻炼时间

下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，定期的体育锻炼也可以提高夜间睡眠的质量。

7、保持室温稍凉

专家表示，卧室温度稍低有助于睡眠。

8、保持安静

为自己创造一个良好的睡眠环境，保持安静，关掉电视和收音机。

然而，如果你或你周围的人总是睡不好，你应该注意不要依靠安眠药或饮酒来“催眠”。特别是在睡眠不好的同时，如果你伴有抑郁症状，如抑郁、食欲不振、兴趣减退、悲观和厌世、易怒，好尽快陪他/她去精神科或心理诊所。