寒假易受“电子游戏”后遗症影响的家长4秒攻略

　　大学，特别是中小学，已经进入了寒假。许多家长报告说，他们的孩子总是喜欢在假期里看电视、玩电脑、手机和其他电子产品。长期使用眼睛会导致视力急剧下降。每天在触摸屏上加班会导致无端的手指疼痛，睡眠会逆转黑白。健康专家提醒家长：在寒假期间，家长应控制孩子使用电子产品的时间，注意眼睛卫生，督促孩子坚持做眼部健康锻炼。

　　“电玩”后遗症一:无节制导致视力急剧下降

　　迎来难得的假期，孩子的学习压力突然下降。为了安慰孩子，父母也解除禁令，或者看电视，或者玩电脑、手机等电子产品。但是很多孩子缺乏节制力，容易沉迷于电子产品，长时间看电视，玩手机，用平板电脑。眼科医生说：“这对眼睛有什么方法？” href="https://.familydoctor.com.cn/yangsheng/hot/shenmeyanseduiyanjinghao.html" target="_blank">眼睛损伤很大。寒假期间儿童用眼过多，容易引起假性近视和暂时性视力障碍。

　　家长妙策：

　　1、玩手机、iPad等电子产品要把握好孩子的用眼时间，持续时间不要超过45分钟。

　　2、与儿童约定使用电子产品的时间，及时分散注意力，缓解眼睛紧张。

　　3、使用电脑、手机等电子产品，保持40-60厘米左右是比较合适的阅读距离，看电视时好保持3米以上的距离。　　

4、引导孩子多做眼保健操。

　　“电玩”后遗症2:每天“手划”-肌腱炎

　　孩子们玩电子游戏，总是喜欢握在手里。然而，ipad。、手机看起来不重，但在悬挂状态下持续单手支撑会导致肌腱隐性疲劳。整个寒假每天都是这样。经过长时间的积累，有一天孩子可能会发现手瘫痪，很难抬起手。

　　同时，长时间频繁在屏幕上“划手”，手腕、前臂、手指容易感到疲劳，导致肌肉酸痛、抽筋、无力，严重者甚至关节退化，手部活动范围减少。

　　家长妙策：：使用ipad、对于手机等触摸屏产品，注意不要长时间单手支撑支撑点。同时，手指比划节奏要适当放慢，手指要及时转换。

　　“电玩”后遗症三:埋头痛引起肩周炎和颈椎疼痛

　　自从拥有大屏幕手机、ipad等电子产品以来，许多儿童在使用时很容易成为一种奇怪的姿势——颈部过度下垂、身体不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得儿童颈部胸锁乳头肌不断向前拉伸，长期处于慢性充血状态，随着时间的推移，容易导致颈肌筋膜炎，压迫椎动脉，诱发颈椎病，导致慢性劳损。

　　家长妙策：

　　1、使用支架平板电脑。计算机屏幕的中心位置与儿童胸部的水平线相同。调整显示角度，形成轻微向下的眼睛，以放松颈部肌肉。

　　2、电子产品应每小时休息5-10分钟，站起来左移动肌肉和骨骼，或做“颈部运动”，以增加颈椎的柔软度和肌肉力量，避免因长期保持姿势而陷入僵硬。

　　“电玩”后遗症4:睡眠颠倒黑白

　　孩子们经常沉迷于电子游戏，直到深夜仍然快乐，第二天“补充”睡眠直到中午才起床。随着寒假的积累，整个生物钟很容易混乱。当寒假结束时，恢复早睡早起的规律工作和休息需要更长的时间，这对孩子们的学习和生活都是一个巨大的麻烦。

　　父母提示：无论是玩电子游戏还是生活工作和休息，父母都可以在寒假期间稍微放松一下，但不要过度放纵。应该有“寒假的基本规则”：比如使用电子产品的时限，睡懒觉的时间等。，这样孩子就可以在寒假结束时尽快调整原来的生物钟，投入到新学期的学习和生活状态。