吴克强：年轻人身体亚健康。谈保健，先练好保健习惯。

　　数据显示，近年来，亚健康年轻人越来越多，健康似乎成为很多人的话题，但在日常生活中仍有很多人会忽视自己的健康，家庭医生在线编辑采访广东省人民政府门诊主任医师吴克强，解释个人健康的重要性，介绍如何将健康渗透到日常生活中。

　　不注意养生危害大 以生命为代价后悔太晚了

　　面对健康，睡眠是关键的。因为追求事业的巅峰，抛开健康，以换取生命的代价。事实上，近年来有很多这样的例子。前段时间热议的淘宝店主就是其中之一。

　　吴克强主任一再强调睡眠在保健中的作用，并结合了他周围的一个具体例子。 “我认识一个三十多岁的物理博士生。他每天都花时间学习，把睡眠时间花在学习上。他把书放在床头，以便醒来时立即阅读。结果这种情况持续了半年，医生发现自己亚健康，身体极度疲劳。他的心脏也不好，他的心脏跳动很弱。医生警告他要注意休息，劳逸结合。但他并不这么认为，继续坚持这样一个分秒必争的学习。不到一个月，医生就再也没有起床躺在桌子上。吴主任认为，这个例子虽然残酷，但也是现实，这是不重视身体造成的后果。

　　如果你把你的职业生涯比作高沙堆，那么你的身体就是沙铲。职业斗争非常重要，但你的身体更重要。吴主任警告年轻人不要盲目牺牲自己的身体，因为虚拟的物质繁荣或工作追求。他们应该注意日常保健，不要以生命为代价赢得暂时的时间。

　　保健品调节身体不是的 规律的生活是日常保健的前提

　　面对健康，规则是前提。对于日常生活保健，吴克强主任说：“日常保健，包括我们的睡眠。忽视睡眠，就是不注意生活，不注意健康。健康强调规律，有规律的工作和休息，有规律的饮食，有规律的锻炼，有规律的生活，这有利于健康。”

　　“日出而作日入而息，这就是规律，不能颠倒规律，要遵循生活规律。吴克强主任说，良好的睡眠至少需要6-8个小时，中青年每天睡8个小时左右，这样大脑就可以休息，恢复功能，第二天就可以保证工作。如果长时间处于疲劳状态，工作效率会降低。你可能会有这样的经历：当你长时间熬夜，严重缺乏睡眠时，很容易形成神经衰弱、失眠、多梦、恍惚、记忆力差、心悸疲劳、抗病能力下降等症状。这就是为什么没有规律的生活。

　　让一切都走上正常的道路，以恢复亚健康的身体。对于许多市民选择使用保健产品来保持健康，吴克强主任说：“虽然保健产品发挥了一定的作用，但不能仅仅依靠保健产品来解决健康问题，很难长期纠正。保健产品不是的，保健产品有保健作用，有些也有，不能长期使用。”

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