戴口罩不是为了预防感冒。冬季养生避免五大健康误区。

　　然而，在冬季养生中，很多人无法顺应自然，甚至逆自然而动，甚至产生了很多误解。

　　冬季养生要避免的五个误区

　　误解1：衣服穿得越多越好

　　衣服本身不会产生热量，只会起到隔离的作用。它缓冲了外冷空气与体表热空气之间的对流，保存了人体的热量。从生理学的角度来看，过度穿衣会抑制体温调节功能的适应性，削弱人体的抗寒性。因此，冬季穿衣只需达到适当的厚度即可。

　　误区二:关门窗感冒少:关门窗感冒少:

　　有些人在冬天整天关上门窗，认为室内温度很高，人们不容易感冒。事实并非如此。专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500多种化学物质，只有149种化学物质从呼吸道排出。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘。在这样的空气中，人们很容易感冒和咳嗽，所以他们应该经常打开窗户，以保持空气新鲜。

　　误区三:戴口罩防感冒

　　事实上，鼻子吸入的冷空气在进入肺部时已经接近体温。人体的这种生理功能是天生的，可以通过锻炼来增强，从而显著提高人们的耐寒性。戴口罩人为地阻止了这种生理功能应该得到的锻炼，使人们的抵抗力更差，有点冷但容易感冒。

　　误区四:喝白酒可以御寒

　　很多人认为喝白酒可以御寒。事实上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发烧的感觉，但这种感觉很快就会消失。特别是当热量释放到一定程度时，人们会感到冷。棉袄和羽绒服之所以具有持久的抗寒能力，是因为它们可以减少热量的流失，而葡萄酒的主要成分是水和酒精。它们不会产生热量，而是会导致热量挥发。

　　误区五:从户外进屋，先暖手暖脚

　　当许多人从寒冷的室外进入房间时，他们首先把冻僵的手和脚放在加热器上烘烤或用热水浸泡。事实上，这种冷热突然交替对手和脚非常不利，很容易使手和脚冻伤。正确的方法是手和脚相互摩擦，使表皮温度自然升高，然后用热水浸泡，放在加热器上烘烤。

　　以下是五种冬季养生方法，让您度过寒冷的冬季。

　　1、多"点"水

　　虽然冬季排汗排尿减少，但维持大脑和身体各器官细胞的正常运转仍需要水分滋养。冬季一般每天补水2万多元～3000毫升。

　　2、出"点"汗

　　冬季养生要适当动筋骨，出汗，这样才能强身健体。运动要结合运动和运动，跑步和运动只要稍微像出汗一样，出汗多泄气，违背了冬天阳气隐藏的方式。

　　3、护"点"脚

　　冬季健身就是健身。坚持每天用温水洗脚，好同时按摩和刺激脚的穴位。每天步行超过半小时，移动脚。早晚摩擦脚，以改善血液循环。

　　4、调"点"神

　　冬天很冷，很容易让人感到沮丧。好的方法是根据自己的健康状况选择一些不同强度的体育活动，如慢跑、滑冰、跳舞和打球，这些都是消除无聊和恢复精神的良药。

　　5、早"点"睡

　　唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜早出晚归，冒犯寒威。”早睡养阳，晚起养阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，有利于阳气的隐藏和阴津的积累；入冬后记得“养藏”日常生活。