你必须注意亚健康的九种症状

　　亚健康是疾病与健康之间生理功能低下的状态，亚健康也是肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等多种疾病的早期症状。亚健康的症状是什么？

　　易怒：你近总是因为一件小事而哭吗？如果你通常不是一个哭泣的人，你需要检查甲状腺。中枢神经系统对甲状腺激素紊乱敏感。初的症状是容易兴奋、易怒、哭泣、失眠、食欲好但越来越瘦，女性也会引起月经紊乱。

　　头晕：头晕症状应首先检查血压是否正常。任何年龄段的人都可能患有低血压。女性在35-40岁时容易患高血压。调整饮食习惯是日常保健的首要步骤。此外，我们还应该做更多有益的运动，如游泳和跑步。

　　眼睛肿胀，黑眼圈：眼睛肿胀，黑眼圈很可能是长期疲劳的结果。如果经常出现水肿，是时候检查肾脏了。据统计，女性患肾结石的概率是男性的1.5倍。

　　出汗：如果出汗比平时多，可能是由血管和植物神经脱位引起的。如果普通的镇静剂不起作用，考虑去医院。

　　腿部肿胀：经常出现腿部肿胀，有时暂时无意识，这是慢性静脉衰竭的症状。通常吃更多的生蔬菜，它们含有纤维，可以加强静脉壁。每天做几次腿部健康锻炼，有利于预防腿部肿胀。

　　手脚抽筋：经常手脚抽筋可能是由于缺乏钙和维生素D，这决定了骨骼的硬度和肌肉的收缩。因此，我们应该多吃乳制品、肝脏和海鲜。

　　经常口渴想上厕所：经常感到口渴，体重减轻，总是想上厕所，这些症状有点像糖尿病，有必要做血糖检查。如果检查结果正常，也要注意少吃，甚至不要吃甜食和油腻的食物。

　　大量脱发：女性比男性更容易患分散性脱发。大量脱发的原因可能是心理压力、无法的感染或不正确的饮食，或某些疾病或先天性疾病，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质的变化可能会导致脱发。

　　下面介绍一下巧运可以远离亚健康　　巧运可以远离亚健康：

　　颈椎病不容忽视：原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行性变性、椎间盘松动，然后压迫神经根、脊髓或椎动脉引起的各种症状。长期坐姿不良或长期停留在电脑前，有可能引起颈部肌肉疲劳、颈肩疼痛、项肌痉挛，甚至头晕；随着时间的推移，成年后必然会出现颈椎间盘退行性变化，导致颈椎病。

　　对策：操作电脑时保持正确的坐姿：坐着时确保整个脚掌着地。使用可调工作台、椅子或脚垫，使你的脚平稳着地。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足以使腿在工作区自由移动。经常伸展腿部，改变腿部姿势。经常站起来，离开工作台走一会儿，经常改变腿的位置，让人放松一下。注意不要把盒子或其他物品放在桌子下面，这样会限制腿部的活动空间。

　　推荐：适合电脑人群的颈椎瑜伽：5.9%的电脑人群患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿势可以使我们的颈椎更舒适、更健康。练习时间：日常练习。

　　金刚鱼动作：跪在地板上，双手放在大腿上吸气。呼气慢慢向后呼气，使头部逐渐接触地面，双手在胸部合十。功能：伸展脊柱、颈部和背部的肌肉猫伸展

　　跪着放松：跪在地板上，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬起头，引导颈部向上，臀部向上倾斜。呼气，包括胸部，拱背，垂直头部引导颈部向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽可能向上拱起。功能：脊柱及周围肌肉群更有弹性，放松颈部和肩部，使背部肌肉协调工作。

　　牛面动作：坐在地板上，双腿交叉，膝盖上下直线，脚放在臀部旁边的另一边。双手紧紧地放在后面，保持背部挺直。如果你感到困难，你可以用双手抓住一条毛巾，效果是一样的。功能：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，伸展背阔肌。

　　加入步行动作，摆脱办公室白领亚健康

　　1.摆臂步行

　　以60-90步/分钟的速度行走，前后摆动手臂，可以增强肩膀和胸部的活动。在摆动手臂的过程中，塑造了手臂和肩膀的曲线。它可以帮助摆动手臂上多余的肌肉，消除蝴蝶袖。

　　2.摩腹步行

　　如果你肚子小，步行时加入腹部摩擦动作，步行速度为30-60步/分钟。步行时，双手旋转按摩腹部，每次按摩一周，正反转交替进行，每次3-5分钟。从现代的角度来看，轻松散步和柔软的腹部按摩可以促进胃液分泌，加强胃肠蠕动，帮助治疗消化不良和慢性胃肠道疾病。

　　三、反臂背向行走

　　走路时，把手臂放在腰命门穴，慢慢向后走50步，然后向前走100步。一次又一次地走5-10次。中医理论有“肾为命门之火”，可见肾气是否充足，影响人体健康。按住命门穴走路有补肾养气的作用。

　　4.左顾右盼

　　走路时有意识地慢慢左右张望，停几秒钟后再复位。这个动作可以缓解肩颈部疼痛。

　　5.弯腰拾物

　　走路时，我似乎在路上看到了一些丢失的东西，所以我弯下腰捡起来。具体做法是先左脚向前，然后弯腰，右手指向左脚趾向前，然后慢慢直腰复位。白领女性长时间坐在电脑前工作，四肢关节和腰椎长时间保持在同一位置，关节附近肌肉僵硬，肌肉酸痛。步行时，弯腰捡东西可以锻炼四肢关节和腰椎骶椎。