操作电脑时不要吃东西。电脑族的8大保健项目。

　　长期使用计算机会导致中枢神经系统和自主神经功能障碍。据统计，普通计算机感到眼疲劳占83%％，肩酸腰痛占63．9％，头痛占56．1％，食欲不振占54．4％。所以电脑人员要注意自己的保健。

　　1.避免长时间连续操作计算机。每天操作计算机的时间不得超过4小时。每工作1小时，户外活动10小时～15分钟。

　　2.操作电脑的姿势要舒适。选用可调座椅高度的靠背椅，坐时腰部挺直，靠近椅背，保持佳舒适姿势。屏幕下缘的高度应低于眼睛的平行线20厘米，屏幕上缘应与前额的高度基本相同，眼睛与屏幕的距离应为40厘米～50厘米，让眼睛平视或轻轻向下看荧光屏，可以放松颈部肌肉，大限度地减少眼球的暴露面积。键盘的高度应灵活调整，操作人员的手可以伸直。肘部保持弯曲90度，头部稍微向前伸展，肩膀和手臂放松，尽量保持自然舒适的姿势，轻轻操作。文件支架应放置在与屏幕平面和高度相同的位置。

　　3.保持良好的室内工作环境。室内温湿度合适，佳温度为21℃，湿度为55%～60%。天气干燥时，可以在室内放一些花草和盆清水。长时间启动后，荧光屏释放的正离子像磁铁一样吸引附近空气中的负离子，使操作人员头痛、气闷、抑郁。因此，当天气晴朗，环境对计算机无损坏时，定期打开窗户通风，促进室内空气中正离子等有害气体的排放，增加室内新鲜空气和负离子。

　　4.室内光线应合适。室内照明应柔和，光线不应太亮或太暗。计算机屏幕的位置应与窗户成直角，不应面向窗户或背向窗户。窗户应挂窗帘或百叶窗，以避免光线直接照射到荧光屏上。

　　5.注意保护眼睛。电脑产生的辐射会伤害眼睛，导致眼睛干燥和视觉疲劳。为减少眼部损伤，应：①每操作一个小时，到户外活动，举目远眺；②做眼保健操；③多吃富含维生素A和的食物β肝、蛋、鱼、肉、牛奶、胡萝卜、菠菜、枸杞等胡萝卜素，在荧光屏前工作时补充视网膜消耗的视紫质。

　　6.保持皮肤清洁。启动时，荧光屏产生大量静电，吸收空气中的灰尘和污垢，落在皮肤上堵塞毛孔；电脑产生的辐射使皮肤干燥，出现皮疹和红斑。因此，在工作结束时，应清洁面部和手部等暴露部位。

　　7.操作电脑时不要吃东西。电脑键盘有很多接触者。为了防止疾病从口腔进入，操作电脑时不要随意进食。

　　8.合理饮食，多喝水。早餐吃得好，营养充足。多吃富含蛋白质的家禽、鸡蛋、鱼、肉和豆制品。晚餐要清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。多喝茶。绿茶中的茶多酚具有抗辐射作用。

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