补水醒神法8妙招醒神抗疲劳

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-12 13:59

　　在炎热的夏天，你是否觉得自己整天都无法振作起来，尤其是午饭后，你觉得自己太懒了，无法控制自己？没关系。这里有八种方法可以帮助你获得良好的精神，帮助你每天充满活力。更重要的是，这些方法是自然的唤醒方法，远离咖啡因和所有强迫手段。

　　1. 拂晓唤醒法

　　一天的计划是早上。唤醒身体的步是从早上开始。夏天又长又短，这样你的睡眠时间就会被大自然无意识地缩短；事实上，很多人不知道他们可以利用这个自然规则来帮助自己摆脱每天早上闹钟唤醒自己的习惯。晚上不要睡得太晚。确保你有大约7个小时的睡眠时间。同时，睡觉前不要拉卧室里所有的窗帘，留出一个空间，让第二天早上黎明的光照在你的脸上。研究发现，在早晨太阳升起之前，自然发散的光源可以激活人眼中的细胞组织。这样，它可以激活大脑中的物理时钟，告诉她是时候起床了。

　　2. 阳光唤醒法

　　毫无疑问，在夏天，每个人都整天躲在空调里，尽量缩短外出时间，尽量避免与阳光接触。然而，他们不知道阳光对人类健康的重要性。一段时间缺乏阳光会照射身体，就像缺电的电池一样。在夏天，你可以选择一些早晚，当阳光不那么强烈时，把椅子移到窗户上，即使你坐在空调房间里，也没关系，让阳光透过窗户玻璃照射自己，研究发现大脑的警惕性会被阳光唤醒。

　　3. 补水唤醒法

　　夏天多喝水，尤其重要的是不要等到你觉得口渴了再喝水，因为当你觉得口渴的时候，你的身体实际上处于轻度脱水状态。研究发现，只要体液流过2.6%，你就会感到双重疲劳，大脑工作的效率几乎降低了一半。

　　4. 按摩唤醒法

　　这可能有点夸张，但事实是，没有繁琐的过程。你只需要自己动手按一下手上的虎口，头上的太阳穴和小腿上的胫骨就能起到一杯咖啡的提神作用。你不相信吗？试试看！

　　5. 午餐唤醒法

　　选择合适的午餐对夏天至关重要。英国的一项研究发现，午餐吃高脂肪食物比吃低脂肪食物更容易导致抑郁和疲劳。因为身体在消化脂肪时会释放一种叫做肠促胰酶肽的激素，这会使大脑变得迟钝。

　　6. 饮茶唤醒法

　　红茶、绿茶和白茶富含茶氨酸。茶氨酸可以刺激类似咖啡因的大脑。一项研究表明，受试者在饮用茶氨酸后，会提高说话速度和处理问题的反应能力，减少疲劳。

　　7. 小睡唤醒法

　　如果你是上班族，下午花点时间关上办公室的门，让自己小睡15分钟。美国国家航空航天局对飞行员的一项实验表明，午睡可以提高需要长途飞行的飞行员34%的工作效率。

　　8. 刺激唤醒法

　　当你感到疲劳时，去浴室，溅一些冷自来水到你的脸上，然后用手拍几次脸；研究表明，这种唤醒方法特别适合帮助身体在午餐后或小睡后感到疲劳。更令人惊讶的是，如果你在小睡前喝一杯茶，然后在小睡后用这种方法唤醒自己，效果几乎是立竿见影的。