健康新知识：睡前多吃香蕉美容。

　　女人吃什么能美容？这应该是很多人关心的话题。很多人想在睡觉前吃或喝一些东西，但他们害怕发胖。有什么东西可以在睡觉前吃而不发胖吗？以下食物非常适合睡前食用，不仅不会发胖，还能让你睡得更好！

　　香蕉

　　香蕉实际上是一种用果皮包裹的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有镁，可以放松肌肉。此外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为它热量低，富含食物纤维，可以促进排便。

　　黄瓜

　　味甘，性平，清热解毒，生津止渴效果明显。

　　黄瓜富含蛋白质、糖和维生素B2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，还含有丙醇、二酸、葫芦素、软纤维等成分，是一种罕见的解毒食品。

　　黄瓜中含有的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量是西瓜的五倍，可以美白皮肤，保持弹性，抑制黑色素的形成。此外，黄瓜还可以抑制糖转化为脂肪，这对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统非常有益。

　　若易烦躁、口渴，若喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

　　温牛奶

　　众所周知，睡前喝一杯温奶有助于睡眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静作用。

　　别担心，睡前喝牛奶不仅不会发胖，还能补充体内的钙。

　　蜂蜜

　　味甘，性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

　　蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等元素对润肺止咳、排便、排毒美容有显著作用。

　　葡萄糖和果糖(含量65%180%)是蜂蜜的主要成分，很容易被人体吸收利用。此外，它们还含有人体所需的多种氨基酸和维生素b1、维生素b2、维生素c、铁、磷等。

　　经常吃蜂蜜可以达到排毒、美容的效果，也有利于预防和治疗心血管疾病和神经衰弱。

　　土豆

　　大家都知道土豆可以减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡觉！

　　它可以去除干扰睡眠的色胺酸。为了达到这种效果，你只需要把烤土豆捣碎，加入温牛奶中。

　　一个小烤土豆不会破坏你的胃肠道。相反，它可以去除阻碍色氨酸催眠的酸化合物。如果把温牛奶混合成土豆泥，效果会更好！