健康排毒法：春季排毒的10个黄金时间点。

排毒对健康非常重要。如果你能掌握排毒的黄金时间，排毒效果会更好。在一天中，人们的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌和情绪随着时间的推移而变化。如果你能找到类似于人类生物节奏的生活方式，那么健康将伴随你很长一段时间。

07：00 心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒:

早上7点，你的免疫系统功能强，醒来可以给你好的“第二天早上的感觉”。然而，醒来后不要立即起床。好在床上呆5分钟，因为从睡觉到醒来，你体内的生物节奏正在迅速调整。肾上腺皮质激素分泌增加，体温升高，心跳加快。。。如果你立即坐起来，会导致血压急剧升高，不利于心血管系统的健康。利用卧床时间，可以做5分钟的“心理沐浴”，想想今天要做什么，要注意什么？回忆起昨天发生的那些快乐的事情，能让你醒来时心情愉快。

起床后，用稍低的水温洗澡5分钟，可以帮助你的大脑和全身器官迅速振奋起来，这样即使你天晚上睡得很短，你也可以确保你在早上精力充沛。另外，记得喝一杯橙汁来帮助排毒。中医认为，此时是人体大肠值班的时候，补充水分有助于排出肠道代谢废物。营养专家还强调，经过一整夜的休息，你的身体会缺乏糖和水，这将影响你早上的精神状态，新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖和水，使你达到佳状态。

07：30 打开窗户通风+吃早餐

此时，地面温度升高，绿色植物在阳光下产生足够的氧气，这是打开窗户通风的佳时间。适合伸展窗户，呼吸一天中新鲜、含氧量高的空气。

早餐时间也到了，中医认为这个时候是胃经值班的时候，适合接受食物。吃富含碳水化合物和蛋白质的早餐，如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等，不仅可以为新的一天储备能量，还可以让你的皮肤看起来容光焕发。而且，这是你全身新陈代谢旺盛的时候，脂肪不容易堆积，可以自由享受美食。如果你起得很晚，你也应该在起床后1小时内吃早餐。除非你想像日本相扑选手一样长胖，否则你不能等着吃午餐，除非他们都不吃早餐。

08：00 补充维生素+饮用水排毒

担心饮食营养不平衡？这是你补充维生素的佳时机！因为早餐刺激后，你的消化吸收能力活跃，可以更好地吸收维生素A、D、E等。饮用水解毒的另一个关键时刻到了。此时，轮到肝脏和皮肤解毒了。一杯温水可以清除有毒物质，减轻肝脏的负担。

10：00 投入工作

这是你工作的个黄金时间。你的大脑充满了马力。此时，记忆力极佳，神经兴奋性高，不易受到压力的负面影响。中医认为此时脾经值班，体力强，工作效率高。

11：30 享用午餐

享受午餐的佳时间来了！中医认为，这是脾脏运输强烈的时间，消化食物和吸收营养的佳效果。午餐应尽可能平衡，包括鸡肉、鱼和其他富含蛋白质的绿叶蔬菜和富含维生素和矿物质的新鲜水果。在这个时候，午餐的摄入量不应该太多，否则它会给你下午的精神和情绪带来负担。

13：00 适当小憩

这个时候可以打个盹，让工作了一上午的身体休息一下。因为身体已经度过了白天的个兴奋期，反应开始缓慢，你很容易入睡。午睡时间好是15分钟，多不超过半小时。此时，如果你在办公桌旁小睡一会儿，请准备睡眠颈枕，这是飞机上长途飞行时使用的颈枕。这样，你就可以坐在椅子上小睡一会儿，而不必躺在桌子上，既不会压迫眼睛，也有利于颈椎健康。中医还认为，这是心经值班的时候，让身体进入睡眠状态可以发挥养阳护心的作用。

14：00 喝咖啡+喝水解毒

14点喝一杯热咖啡不仅能促进脂肪燃烧，还能唤起你的精力和体力，确保你下午精力充沛，还能避免咖啡因代谢不完全导致午夜睡眠。另一个关键的饮用水解毒时间也来了。此时，轮到小肠值班了。喝一杯温水可以稀释血液，帮助你清除血液中的代谢废物。

16：30 晒太阳+饮用水排毒

你在担心你的身材吗？所以，16:30，你应该在户外走15分钟，晒晒太阳！此时，阳光主要是有益健康的紫外线A，可以促进人体内维生素D的产生，不仅有助于燃烧脂肪，而且有利于骨骼健康，还可以降低动脉硬化的发病率。心理学家还发现，这是女性一天中低的情绪。晒太阳能刺激大脑中血清素的分泌，使他们快乐。同时，它还可以防止抑郁引起的零食依赖。在阳光下喝一杯温水是帮助肾脏排毒的好方法。

19：30 户外散步

晨练不如暮练。此时，你的交感神经变得活跃，体温升高，肌肉力量和弹性达到顶峰，肺活动和心脏功能活跃，血液粘度小，关节灵活，全身处于活跃的脂肪燃烧状态，加上雌激素分泌增加，心情变得更快乐，所以户外散步20分钟或遛狗20分钟，可以燃烧脂肪，释放压力，它还能更好地调节你体内的生物节律。

23：00 睡眠

中医认为23点是昼夜变化，阳气弱的时候，女性特别需要睡觉养肝护脏。熬夜会影响肝脏造血排毒，延缓全身脏腑的清洁，极大地影响你的皮肤质量、身材和健康。新的研究还发现，手机辐射可以防止大脑进入深度睡眠。所以，如果你想睡个好觉，就不要把手机放在床边。如果你真的不得不熬夜，你必须在熬夜后12小时内补充睡眠，第二天早上再睡一两个小时，好再睡半个小时。