晚上8点以后不吃饭是误会？那些欺骗卫生保健常识的人

　　随着生活的繁荣，人们越来越重视健康。医学专家甚至许多电视节目都在向人们推荐所谓的“医疗保健知识”。许多医疗保健知识听起来很合理，但似是而非。你可能听说过或遵循以下七个建议，但它们只是浪费你的时间，不听。

　　每年至少看两次牙医

　　这个建议初来自西方国家的一个非常古老的牙膏广告，以前没有科学依据支持，但现在仍然没有。2003年，美国一家研究机构对29项研究成果进行了评估，没有发现确凿的证据支持每6个月检查一次牙齿。北卡罗来纳大学牙科学院研究教授詹姆斯·巴德说，如果你的牙龈健康，每年检查一次就足以发现任何正在形成的牙齿疾病。有科学依据。根据2011年美国心脏协会会议上公布的一项研究结果，一名专业人士每年清洁一次牙齿可以降低24%的心脏病发作风险和13%的中风风险。

　　晚上8点以后不要吃东西

　　热量没有时间观念。加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任苏珊·鲍尔曼表示，早上6点30分和晚上8点20分没有区别。此外，饥饿的睡眠会干扰正常的睡眠。事实上，新的研究表明，如果你在晚上锻炼，好在睡觉前吃点东西；如果你是一个60多岁的老人，你应该这样做。一顿富含蛋白质的饭或一杯乳清蛋白奶昔可以为你的身体提供合成肌肉所需的营养，并帮助抵抗老年肌肉损失的影响。

　　那么，你需要多少蛋白质呢？发表在《美国生理学杂志》上的一项研究表明，与吃10到20克乳清蛋白的老年人相比，吃35克乳清蛋白的老年人会有更多的肌肉生长。

　　每年全身扫描一次

　　一点用都没有。美国加州大学洛杉矶分校放射学家乔纳森·戈尔丁说，全身扫描毫无用处，尤其是腹部和骨盆。扫描往往会给人一种错误的感。在某些情况下，扫描会“发现”一些根本不存在的问题，使人产生不必要的焦虑，然后进行更多的测试。扫描有助于检测肺癌和冠状动脉钙化，但这些测试只适用于45岁以上、吸烟、中度高血压或中度高胆固醇等危险因素的患者。假如你不属于这种人，就不需要扫描了。

　　牛奶一到产品有效期就应该扔掉

　　包装盒上产品的有效期只是一个过期的日期。鲍尔曼指出，牛奶在保质期后仍能保持一周的新鲜度。你可以先拿出来闻闻它是否变质。如果没有，你可以继续吃。喝牛奶时，味道很重要。

　　饱食治疗感冒，饥饿医生发烧

　　弗吉尼亚大学流行病学与病毒学系负责人杰克·M·吉瓦尔特奈说，没有科学依据支持这句古老的谚语。“短期内，你吃什么并不重要，”他说。多喝水，想吃什么就吃什么。研究表明，鸡汤中的半胱氨酸可以缓解粘液堆积和喉咙痛。发烧后，高温促进新陈代谢，使你燃烧更多的热量。如果你的身体变弱，疾病会持续更长时间。加州大学洛杉矶分校“综合健康项目”负责人本·安塞尔说，以任何方式补充热量对抵抗疾病都非常重要。他说：“这对维持常规水分摄入更为重要，因为身体在生病时对水分的需求是其他情况下的两倍多。“发烧可能是由一些小病引起的。若高烧不退，要及时去看医生。

　　使用硬牙刷可以更好地清洁牙齿

　　加州大学洛杉矶分校医学院牙科副教授菲利普·门德洛维兹说，柔软的牙刷效果很好，可以减少对牙齿和牙龈的损害，可以刷硬牙刷不容易刷的地方。

　　每天刷牙两次或两次牙线

　　就牙齿健康而言，一天一次很好。门德洛维兹说：“牙菌斑硬化时间为24小时，每24小时正确刷牙比不到位刷牙好得多。刷牙时，坚持至少2分钟。睡前做这件事。巴德指出，唾液可以抑制牙菌斑，但睡觉时唾液会减少。注意，这里只针对牙菌斑。早上，你的呼吸会有异味。所以当你醒来时，如果你想见朋友或同事，近距离交谈，你仍然需要刷牙或用漱口水清洁口臭，这是为了互相尊重。

　　由于其他原因，使用牙线清洁牙齿。纽约大学的研究人员发现，很少使用牙线清洁牙齿的人患胃癌的几率增加了三倍。