健身误区：出汗多不代表能减肥。

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-12 13:59

　　1.只要你去健身房，你就可以锻炼。

　　这可能是大多数人的想法。但事实上，锻炼的目的并不明确，没有专业的指导，没有良好的积极态度，不合理的锻炼不能达到健身的目的。

　　2.每次运动都要大汗淋漓。

　　出汗只能迅速降低体温，对身体其他部位影响不大，更不用说减肥了。运动后你可能会减肥，这只是体内水分减少引起的暂时现象。一旦你补充了足够的水，你的体重就会恢复。

　　3.减少腹部脂肪的好方法是做腹部锻炼。

　　很多人，尤其是女性，认为局部脂肪在特定区域的肌肉得到锻炼后会“燃烧”，从而达到减肥的目的。事实上，无论你做什么运动，你身体的各个部位都会消耗脂肪。如果你想减掉局部脂肪，你也应该在完成全身运动后进行特殊的局部有针对性的运动。

　　4.慢跑一公里会比步行一公里消耗更多的热量。

　　从运动的角度来看，无论你是跑一公里还是走一公里，你体内的能量消耗都应该是一样的。因为能量消耗与你的运动距离和运动时的速度无关。因此，在运动时，你应该尽量延长运动时间。

　　5.持续剧烈的伸展运动可以保持肌肉的柔韧性。

　　扭腰、弯腰、左右腰伸展等都属于伸展运动。这种运动应该慢慢做，不要用力过猛。你应该永远记住，伸展运动是为了放松和释放肌肉，而剧烈的伸展运动会使你的肌肉更紧。

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