瑜伽也有害。小心中风。

　　瑜伽不仅能锻炼身体，还能抚慰心灵。这似乎是一项有益无害的运动。然而，《纽约时报》的资深作家William J. Broad在梳理了瑜伽在各地流行了几十年的相关信息后，发现瑜伽可能会带来长期的运动损伤。

　　瑜伽可能会引起哪些疾病？

　　脑中风

　　1972年，牛津大学一位著名的脑神经学家发现，一些瑜伽姿势可能会增加年轻健康人中风的可能性。大脑损伤不仅是因为直接创伤，也是因为颈部过度拉伸，许多瑜伽姿势需要尽可能拉伸颈部。一般人可以逆时针旋转颈部75°，顺时针转动40°，向两侧弯曲45°，与水平面呈50°旋转，但瑜伽练习者往往需要将颈部拉伸到更大的角度，甚至很容易让颈部旋转90°。比如“眼镜蛇式”要求练习者头部尽量向后倾斜，而“肩倒立”要求下巴靠近胸部，颈部弯曲成直角。这可能会导致脊柱动脉损伤，导致血栓形成、血管肿胀和收缩，并终导致中风。

　　胸腔出口综合征

　　瑜伽的“头倒立”姿势要求练习者头顶，全身重量压在头上。长期练习可能导致胸部出口综合征。经常倒立会长时间挤压患者肩颈部的神经，使手臂和手感到麻痹或异常。一些患有胸部出口综合征的瑜伽练习者在停止练习“头倒立”后，症状立即减轻，并逐渐消失。瑜伽中的倒立姿势除了手臂麻痹外，还会引起颈椎炎和视网膜破裂。一些医生建议瑜伽教室停止“头倒立”练习，以免造成不可逆转的运动损伤。

　　瑜伽足下垂

　　早在几十年前，《神经学》杂志、《英国医学杂志》、《美国医学会杂志》等著名医学杂志就开始发表瑜伽损伤报道。在其中一份报告中，一名大学男生练习瑜伽一年多后，希望增加难度，所以他尝试了一个叫做“雷电坐”的瑜伽姿势，但这使得他很难移动。每天，男孩跪在直立的脚上几个小时，一段时间后，他无法正常行走、跑步和上楼。检查后，医生发现他的一个坐骨神经失去了反应。这种神经从脊柱尾部贯穿整个臀部，直到腿部。练习“雷电”使神经膝盖以下部分长时间缺氧，慢慢麻木，影响腿部活动。学生停止练习“雷电式”后，情况立即明显好转。后来，医生们发现了许多类似的病例，并终将其命名为“瑜伽足下垂”。

　　许多资深教练深受痛苦困扰

　　2009年，哥伦比亚大学对全球瑜伽教练进行了调查，询问他们看到的严重的瑜伽伤害是什么。结果表明，腰部受伤多，肩部、膝盖、颈部受伤较多。值得注意的是，并非那些“修行”不够的瑜伽初学者会受伤，许多资深瑜伽教练也会深受痛苦的困扰。纽约著名的瑜伽教练Glenn Black工作40年，脊柱狭窄。瑜伽练习缩小了他的脊柱孔，压迫了他的神经，并长期感到背部僵硬和疼痛。在Black忍受了20多年后，外科医生警告他，如果他不做手术，他可能会面临瘫痪。手术后，Black需要避免腰部压力过大，身体的活动范围无法恢复到以前。