爬楼梯伤身体不运动？

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-12 16:00

　　台湾著名骨科医生韩一雄曾将爬楼梯描述为“愚蠢的运动”。台湾台安医院重建科主任钟佩珍也表示，爬楼梯具有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点，但对身体的伤害太严重，得不偿失。爬楼梯是一项负重运动。当你爬上楼梯时，膝盖的重量会立即增加到4倍左右。以一个体重60公斤的人为例。走路时，膝盖两侧各承重60公斤，但爬楼梯时，膝盖的重量高达240公斤，相当于背钢琴。而且速度越快，膝盖的压力越大。

　　台湾省新光医院骨科主任石高分析，爬楼梯时膝盖要前后移动，侧向扭转，也会磨损半月板等关节软组织。建议以下类型的人不要爬楼梯:孕妇或体重过重的人；有退行性关节炎的人；髌骨外翻的人；O型腿的人；患有心血管疾病的人；40岁以上各部位功能差的人。

　　如果你必须爬，不要太担心。钟佩珍提出了一些减少膝关节损伤的建议：1。不要提重物。若携带重物，可每爬半层休息一次，分次提起或佩戴护膝，为关节提供支撑。2.好上坏下。如果膝盖一侧有问题，上楼时先上好脚，下楼梯时先下坏脚，用好脚的股四头肌支撑身体，减少坏脚膝关节的磨损。如果双脚都有问题，一步一步地扶着扶手，用手的力量减轻膝关节的压力。3.穿平底鞋。穿高跟鞋时，重心会向前移动，偏离中心。为了防止身体向前移动，膝关节会进行补偿性弯曲，因此肌肉和韧带可以用力收紧以保持稳定，这对膝关节有很大的伤害。因此，当你需要爬楼梯时，好换一双平底鞋。

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