圣诞健康小贴士：补水御寒。科学唱K。

　　在这个狂欢节的圣诞节，我们怎样才能享受狂欢节，保持健康？

　　警惕三大娱乐

　　圣诞节期间，除了参加各种提供食物的晚餐外，我们还将参加许多娱乐活动。圣诞娱乐也应合理安排，适度愉悦气质，缓解工作和心理压力；过度娱乐会影响健康。

　　一、K歌不当容易伤喉

　　说到圣诞娱乐，首先想到的是K歌。在KTV唱歌已经成为我们的时尚活动，在很多节日或生日聚会上，我们都会选择在KTV唱歌。K歌不可避免地会唱歌，但好不要抬起喉咙唱歌，不仅容易发出声音，而且容易伤害喉咙，如果你熬夜唱歌，第二天也会因为疲劳和声音嘶哑，影响喉咙的健康。另外，唱歌容易口干，要点很多饮料解渴。好不要喝冷饮或酒，因为冷饮容易收缩喉咙的血管，影响喉咙的功能；如果你抽烟喝酒，它会使呼吸道干燥，导致声音嘶哑。

　　二、打牌过度容易伤神

　　圣诞节，很多人会选择打牌来娱乐。打牌不宜久坐。坐得太久会影响血液循环，容易头晕；打牌会让人感到兴奋和紧张。如果边吃边打牌，肠胃容易痉挛，引起肠胃不适；打牌时间太长，经常看牌，对眼睛不好，容易精神疲劳、失眠甚至耳鸣。

　　三、网上太多容易伤眼

　　通常工作很忙，很多电视剧或电影不可避免地会错过，很多人会抓住机会“做戏剧”。通宵看电视剧或上网，眼睛会过度疲劳，导致视力下降，精神抑郁。

　　养生三大妙招

　　圣诞节不仅要懂得科学的狂欢，还要懂得日常的养生方法。

　　一、面部护理要补水

　　面部皮肤保养是首要任务。圣诞节前，长时间工作紧张忙碌，皮肤长时间疲惫紧张，变得粗糙暗淡。圣诞节，参加各种聚会和晚宴，皮肤不保养，会显得无精打采，即使微笑灿烂，也不能压制场地，不能给人留下深刻印象，为什么不利用晚宴和晚宴前的保养机会，好好照顾面部皮肤呢？圣诞节是寒冷的冬天，皮肤不可避免地会干燥，所以首先要补充皮肤水分，好的选择是使用保湿面膜，既不麻烦，使用也方便。

　　控制饮食，防止肥胖

　　在各种圣诞派对上，各种各样的食物都摆满了桌子，食物的热量非常大，如果你不适度吃，很容易囤积太多的脂肪，形成腹部，影响身体的健康。为了适度饮食，避免腹部的形成，你可以从以下几个方面开始：

　　首先，早多晚少。尽量在中午吃一顿大餐。晚上，人的新陈代谢会减慢，处于休息状态。如果你吃得太多，你会积累脂肪。

　　其次，少吃多餐。没有聚会的时候，要遵循少吃多餐的原则，避免一餐吃得太多。不饿的时候不要盲目吃。此时，拼命进食会增强消化系统中的酶消化能力，囤积脂肪。

　　第三，多喝水。日常生活和工作节奏快，生活太忙，工作太紧张，容易忽视或忘记喝水。专家认为，冬季每人每天至少应喝1500毫升水，约6-8杯，每次喝200毫升，以确保身体的正常吸收和利用。此外，饭前喝一杯水，可以让胃有一定的饱腹感，面对大餐可以少吃。

　　第四，多咀嚼。慢慢吃会降低食欲，增加饱腹感，容易产生饱腹感。狼吞虎咽会让你吃得太多，吃得太多，发胖。

　　三、睡前泡脚防寒

　　众所周知，泡脚对身体非常有益。平时工作累了，很难安排泡脚的时间。圣诞假期好安排泡脚的时间。而且专家认为，冬至过后，天气比较冷，在此期间，要多注意保暖，谨防“脚下寒”。脚离心脏远，血液供应缓慢，抵御寒冷的能力较差，脚底与上呼吸道粘膜密切相关。脚一旦感冒，很容易引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩，导致抵抗疾病的能力下降。

　　“睡前烫脚比吃补药好”。晚上睡觉前，用热水烫脚不仅能御寒，还能有效促进局部血液循环，增加脚的营养供应，保持皮肤柔软，清除下肢沉重感和全身疲劳。同时，热水也是对大脑皮层的良好刺激，有利于促进睡眠。圣诞节过后，你会精力充沛，能够应对工作和生活的挑战。