公务员考试在即，补充脑力，为考试充电。

　　公务员考试即将到来，复习很忙！此时，你需要为考试做后的冲刺，复习后补充你的大脑！让考试更加激烈吧！如何补充大脑？你吃什么来补充你的大脑？

　　1.多吃对脑力有帮助的食物:

　　鸡蛋：如鹌鹑蛋和鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、维生素、钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢中不可缺少的物质。此外，鸡蛋中含有更多的乙酰胆碱，这是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋对强身健脑非常有益。

　　动物肝脏和肾脏富含铁。铁是红细胞的重要组成部分。经常吃一些动物肝脏，肾脏，体内有足够的铁，红细胞可以向大脑输送足够的氧气，可以有效地提高大脑的工作效率。

　　鱼可以为大脑提供丰富的蛋白质，不喝脂肪、酸、钙、磷和维生素B1、维他命B2等，它们都是构成脑细胞和提高其活力的重要物质。

　　大豆和豆制品含有大约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋和牛奶媲美。同时，它们还含有更多的卵磷脂、钙、铁和维生素B1、维他命B2等，是理想的健脑食品。

　　小米富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养物质，被称为“健脑主食”。小米还可以预防和控制神经衰弱。

　　硬果食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子和榛子，含有大量蛋白质、不饱和脂肪和酸、卵磷脂、无机盐和维生素。经常食用有利于改善大脑营养供应。

　　黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，是大脑代谢所需的物质，因此被称为“健脑菜”。

　　枣富含维生素C，100g鲜枣富含维生素C380-600毫克，酸枣达1380毫克。

　　2.确保充足的睡眠，不要熬夜

　　充足的睡眠可以保证大脑的正常运转，考试前给身体充足的睡眠，有利于思维的顺利进行。睡眠不足会损害人的记忆力。虽然人脑在睡眠时仍处于积极状态，但由于没有外部刺激，可以自我恢复和修复。充足的睡眠大约需要7个半小时。

　　3.去公园或野外呼吸新鲜氧气

　　慢跑、步行或在野外、林荫大道、森林或公园散步，呼吸新鲜氧气，欣赏自然风光。虽然这不是一个巨大的精神挑战，但操纵行走的大脑区域也操纵着人们的思维过程，这就是为什么许多人认为他们可以在慢跑或散步时有好的想法和想法。恩斯特·波佩尔指出，原则上每一项运动都对人脑有益，氧气被称为思维的驱动力。运动有助于增强大脑，“洗涤”大脑，消除大脑负担，拓宽思维，从而更好地再次工作，这也是抗抑郁的好处方。