长期吃维生素c片有什么？

作者：健康资讯

发布时间：2025-02-11 06:29

众所周知，维生素C是人体必需的营养素，在日常生活中，很多人长期以来都把它当作保健品。那么，长期食用维生素C片会有什么呢？以下是共享的简要讨论。

维生素C会超过维生素C

维生素C片可以长期服用，因为生理剂量的维生素C片是无毒的，通常摄入的食物基本上含有维生素C，只要不过量服用就不会有害，关键是摄入量的控制。根据中国营养学会推荐的指标，正常成年人每天摄入100毫克就足够了。人体大耐受性为1000毫克，大耐受性超过1000毫克。

长期大剂量食用维生素c片会引起一系列不良反应：

1、每日2长期服用～停药后3克可引起坏血病，因此应逐步减少停药。

2、长期使用大量维生素C会导致尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。

3、过量服用(每日用量超过1克)会引起腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频(每日用量超过600mg)、恶心呕吐，胃痉挛症状。

4、维生素C通过胎盘进入胎儿体内，或乳汁分泌进入新生儿体内，孕妇服用过多，会诱发儿童坏血病。

5、育龄妇女的日常剂量>2g，可能会降低妇女的生育能力。

综上所述，维生素C片不能长期过量服用。通常，多吃富含维生素的蔬菜和水果，如橙子、辣椒、西红柿或土豆。一般来说，你不必担心维生素C缺乏或过量服用。

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