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只靠蛋白粉摄入蛋白质好不好
我们对蛋白质并不陌生。我们知道它是人体所有细胞和组织的重要组成部分。蛋白质约占人体所有质量的18%，身体所有重要组成部分都需要蛋白质的参与。也就是说，要维持健康的人体运转，蛋白质是不可或缺的。如果体内缺乏蛋白质，会影响人体的正常运转，导致疾病。
对于健康人来说，只要他们坚持正常饮食，蛋白质缺乏通常是不会发生的。因为我们通常吃的牛奶、鸡蛋、肉、大豆、小麦和玉米完全可以满足人体对蛋白质的需求，所以没有必要补充蛋白质粉末。
这里提到了蛋白质粉。有些人可能不太了解它。这种蛋白质粉是由大豆蛋白、乳清蛋白、乳清和卵磷脂制成的。乳清蛋白作为主要成分之一，含有足够的蛋氨酸，可以弥补大豆蛋白的不足，平衡提供9种必需氨基酸。可以看出，蛋白粉很好，但正常人不需要食用。只有当人体营养不良、疾病引起的饮食减少或疾病导致蛋白质需求增加（如创伤、烧伤、术后恢复期、肿瘤）时，蛋白粉才需要作为有益的营养补充。
如果正常人不依靠日常饮食来提供蛋白质，只依靠蛋白粉来提供人体所需的蛋白质，后果非常严重，如果蛋白质摄入过多，不仅是浪费，而且对人体健康有害，因为体内蛋白质分解产物的积累，会影响正常的肝肾功能，导致免疫力低下，动物蛋白摄入过多也会诱发心脏病。
此外，吃太多的蛋白质也会增加患癌症的风险。 因此，正常健康的人不需要吃蛋白粉。如果你吃它，它不仅对人类健康有益，而且可能对人体造成伤害，收益大于损失。即使是因为疾病需要补充蛋白粉的人也不能仅仅依靠蛋白粉，或者需要通过饮食来补充体内所需的蛋白质，这样补充的蛋白质，更有利于健康。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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