多吃胡萝卜对预防近视有无帮助？

“胡萝卜对眼睛有好处。多吃胡萝卜可以预防近视。”这是很多人经常谈论的话 ，那么，多吃胡萝卜对预防近视有帮助吗？

胡萝卜对眼睛真的有好处

胡萝卜营养丰富，其主要营养成分是胡萝卜素，胡萝卜素含量高，著名的是β-胡萝卜素，它也是一种重要的维生素A原，可以在人体内转化为维生素A。

维生素A在人体的代谢功能中起着重要的作用，其中之一就是在视觉细胞中形成光敏物质。当人们在黑暗中的视力和从强光转化为黑暗时，眼睛的适应能力与维生素A的帮助密不可分。体内缺乏维生素A会降低眼睛的黑暗适应能力，这就是为什么当我从一个明亮的地方进入一个黑暗的房间时，有些人可以很快适应，而另一些人则需要等待才能看到，当维生素A严重缺乏时，就会导致夜盲症。虽然很少有人患有夜盲症，但在生活中降低这种黑暗适应能力本身就是一个危险因素

多吃胡萝卜对预防近视没有帮助

目前还没有足够的证据表明近视与饮食直接相关。因为:

近视通常是由遗传、发育、不良学习和工作习惯等环境因素引起的。当远处物体发出的平行光进入眼睛时，焦点落在视网膜前，使人看不清楚；近距离物体发出的光进入眼睛后，可以通过折射和眼睛本身的调节反射到视网膜上。这就是为什么近视眼的人在远处看到模糊的物体，但在近处几乎没有影响。它不同于夜盲症和干眼症的原因，所以不能说吃胡萝卜可以预防近视。

怎样有效地预防近视

1、控制近距离用眼时间。近视的发生和发展与近距离用眼密切相关。近距离看电脑、看电视、看书或做作业30-40分钟后，必须俯瞰(蓝天白云)10分钟，让眼睛完全放松。

2、每天参加户外运动。让眼睛暴露在强光下，接受足够的阳光，有利于降低近视的发病率。这是因为光刺激视网膜，释放多巴胺，这种神经递质会阻碍眼睛在发育过程中的拉长。因此，每天注意户外运动，如放风筝、打乒乓球、散步，只要暴露在户外。

3、注意眼睛环境和姿势。不要躺在沙发或床上看书或看电视；不要在强光或弱光下看书；不要在公交车上看书，不要边走边看书。

4、每天多做眼部保健操会有很大的好处。