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核桃哪个时间段吃好？
“七月的核桃，八月的梨”，每年的农历七月是核桃成熟的季节，成熟的核桃仁像人脑的形状，吃有利于青少年和儿童的大脑发育；此外，根据《神农本草经》的记载，核桃服装可以轻松生气，延长寿命。因此，核桃也被称为“长寿水果”。核桃在哪个时候吃得好？
营养学家建议，每天吃5-6颗核桃不仅可以健身，还可以抗衰老。处于生长发育阶段的儿童坚持补充核桃，这也可以促进大脑智力发育。每天早上吃一点，晚上吃一点是好、健康的吃法。
早上吃饭的原因。一天的计划是早上，早餐吃得好，吃营养对一天的工作能量非常重要。吃核桃和其他坚果的时间可以安排在吃早餐的过程中。快节奏的生活方式，大多数中国人早餐很少吃得太多，大多数情况下营养供应不足。在早餐或上班的路上，喝一些核桃粉，或吃几个核桃，提高早餐质量，增加营养是一个很好的选择；早上疲惫的工作，也会消耗大量的能量，早上吃核桃很少增加脂肪摄入，一般不会导致肥胖。
晚上吃饭的原因。从核桃的营养成分来看，71%的核桃脂肪是亚油酸，12%是亚麻酸，15%是蛋白质～20克。核桃中的脂肪和蛋白质是大脑中好的营养物质。晚饭前后补充几颗核桃，晚上大脑休息时更有利于核桃中磷脂的吸收，对生长发育期的儿童非常有益。但是，我们必须控制核桃的数量。我们不能无限期地吃它，因为核桃可以补充大脑的良好营养。事实上，吃太多核桃会影响消化功能。此外，核桃油腻滑肠。吃得太多会产生痰和火；吃得太多也会导致高脂血症。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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